Журналіст «Ехо» спробує дати кілька порад, як врятуватися від спеки.
А саме:
- Поменше їздити громадським транспортом, адже у маршрутних таксі духота ще та.
- Приймати частіше душ. До того ж, потрібно більше знаходитися у тіні, поменше смажитись на сонці.
- Носити вільний світлий одяг, можна шорти. Якщо це робота і в шортах ходити не можна, тоді білі штани і футболку чи сорочку. Головне, щоб ви у цьому одязі почувалися легко.
- Обов’язково брати з собою при виході на вулицю сонцезахисні окуляри і головний убір.
- Не ходити по сонцю в часи найбільшої спеки, а це від 11 до 17 години.
- Не вживати алкогольних напоїв на пляжах під час спеки. Все це може завершитися для вас плачевно.
- Не пити води більше тої норми, що ви пили зазвичай.
- Не доводити організм до обезводнення.
- Сіль зупиняє потовиділення. Щоб організм не вимагав надто багато рідини, потрібно постаратися її зберегти, не дати їй випаруватися разом з потом. Дуже добре затримує воду в організмі сіль. Тому з ранку бажано з’їсти шматочок ковбаски або навіть солоний огірок. А потім вже виходити на вулицю. За допомогою солі можна вирішити відразу дві проблеми: менше потіти і в результаті не красуватися потовими плямами на одязі, а також врегулювати водообмін.
- Купити собі кондиціонер і сидіти зі всіх сміятися.:)
- Можна, як варіант, поставити вентилятор.
- Якщо ви на роботі і у кабінеті задуха вийдіть у коридор, сполосніть лице холодною водою або ж, просто постійте в тіні, де не так спекотно.
- Не варто забувати і про те, що в спеку не варто об’їдатися. Кілька маленьких перекусів будуть куди більш корисними, ніж один ситний сніданок, обід або вечерю. Що стосується пиття, то перевагу слід віддавати мінеральній воді без газу або ж гарячого чаю.
- І як не згадати про ніч. У спекотну погоду багатьом людям важко заснути. Що робити? Фахівці радять взяти своє простирадло і покривало, покласти їх в поліетиленовий пакет і залишити години на дві в холодильнику. Ефект перевершить всі ваші очікування, адже до того часу, поки ночівля нагріється, ви вже будете міцно спати. Хороший сон забезпечить і відмова від пухових і синтетичних подушок, які можна заховати подалі до самої осені.
- І остання порада. Вона адресується молодим мамусям. Роздягайте своїх діточок, особливо грудних. На прогулянці не тримаєте їх в закритих колясках. Запам’ятаєте — під час спеки найсильніше страждають маленькі діти, оскільки у них ще не встановився як слід теплообмін. Кожного разу, коли температура повітря підскакує до небес, дитячі лікарні наповнюються повністю малятами, що отримали тепловий удар. Це наслідки неправильної поведінки їх мам.
