Нещодавно на стадіоні «Колос» почалися заняття з аеробіки. Ми завітали туди, аби дізнатися, як проходять тренування.
Тренер, студент третього курсу Дніпропетровського державного інституту фізичної культури та спорту Андрій Червоний, розповів, що давно займається спортом. Особливу увагу приділяє заняттям з пауерліфтингу.
— Нещодавно до мене зателефонував завідувач сектора у справах сім’ї, молоді та спорту Віталій Детюк і запропонував під час канікул в університеті попрацювати тренером і проводити заняття з аеробіки в новоствореній секції, — розповідає хлопець. — Я одразу ж погодився. Тим більше, що завжди мріяв стати тренером.
Заняття в секції «Здоров’я» розпочались нещодавно. Спершу, як розповідає молодий тренер, прийшли близько десяти жінок. Та чомусь, щоразу їхня кількість зменшувалась.
— Я думаю, що більша кількість бажаючих відвідувати заняття була б восени, — каже Андрій. — Влітку всі відпочивають. Думаю, зараз багатьом не до спорту.
Тренування розпочинаються з розминки. Пробіжка, розминка кістей рук, ніг, шиї та тулуба. Тільки після цього — вправи з аеробіки.
Ми вирішили попрохати тренера назвати декілька порад для людей, які тільки планують зайнятися спортом. Він розповів, що з кожною людиною варто тренуватися індивідуально. Та, з його слів, найкраще займатися звичайною фізкультурою. Бігати, присідати та стрибати через скакалку. Починати заняття спортом по часу варто від п’яти хвилин. Далі поступово збільшувати час та навантаження.
— Для тих, хто хоче схуднути, найкраще — це скакалка, — каже Андрій. — Заняття зі скакалкою збільшують частоту сердечних скорочень. Це пришвидшує процес обміну речовин в організмі і згорання жирів. Ще добре допомагає біг. Тільки бігати варто на короткі дистанції. Сто метрів пробігти в інтенсивному темпі, сто метрів пройтися. І так повторити чотири-п’ять разів. За допомогою бігу на довгі дистанції ви просто накачаєте м’язи на ногах, а не схуднете. Ви подивіться, спринтери, тобто спортсмени, які бігають на короткі дистанції, — усі худі. А ті, хто бігає на довгі дистанції, — всі підкачані.
Андрій Червоний розповів, що заняття відбуваються тричі на тиждень. Тривають вони по одній годині. Спрямовані вправи на всі групи м’язів. Самі ж заняття проходять під музичний супровід. Насамкінець хлопець зазначив: якщо керівництво запропонує йому продовжувати проводити заняття секції восени, то він погодиться. І, можливо, спробує поєднувати навчання з роботою тренера.
