Війна, яку зараз переживає кожен українець, виводить нас із нормального психологічного стану. Навіть людина із «залізобетонними» нервами не може не зазнавати стресу. Адже війна сама по собі є явищем ненормальним. Нижче друкуємо поради фахівців про те, як уберегти свою психіку.
Тут попрошу уважно прочитати і втримати холодний розум. Розказати про це іншим.
Війна має свою «психологію». Вона складається з інформаційно-психологічних атак. Ми уже пережили всі стани діяльності психіки. І зараз у нас виснаження.
Попередній стан — це була ейфорія, яка підкріплювалася дикою злістю до ворога і невичерпною гордістю за наші перемоги. Під час ейфорії ми по максимуму об’єдналися, згуртувалися, зарядилися бойовим духом. Ми могли не спати, не їсти і функціонувати на всю бойову готовність.
Але для мозку енергетично важко працювати в такому стані. Тому він включив для себе функцію захисту!
І ми почуваємо себе тотально виснаженими. Можуть бути ознаки депресії через постійну тривогу.
Хочу, щоб ви розуміли.
Ворог знає усі ці прийоми!
Він на це й розраховує. Щоби в стані виснаження зламати нас повністю! Залякати. Обдурити. Знешкодити.
Наш мозок потім знову включиться в режим «готовності».
Зараз йому потрібно допомогти пережити виснаження:
- За будь-якої нагоди спимо, навіть якщо для цього треба випити заспокійливе;
- П’ємо воду. Обезводнений організм не може боротися зі стресом. Вода потрібніша за їжу;
- Робимо інформаційні паузи від читання новин;
- Виключаємо режим жалості за усим матеріальним. Ворог на це розраховує, тому нищить нашу інфраструктури. Саме постійна жалість за втраченим ще більше підживлює тривогу і відключає наш мозок.
- Ми усе відбудуємо. Гроші нам на це нададуть.
- Включіться у план «що я зроблю після війни». Це допоможе вашому мозку працювати на ваш порятунок, а не на тихеньке самознищення;
- Рятуйтеся гумором. Це надійний щит для мозку, щоб трохи знизити кортизол;
- Обіймайтеся;
- Говоріть близьким «я тебе люблю». Такі слова допомагають тримати сили.
