За прогнозами фахівців, геомагнітну активність фіксуватимуть 3 листопада.
У останній місяць осені на українців чекає кілька потужних магнітних бур. Пік сонячної активності припаде на початок та кінець листопада, повідомляють у Центрі передбачення космічної погоди Національного агентства океанографічних та атмосферних досліджень США.
Нагадаємо, що магнітні бурі — це збурення магнітного поля Землі, викликані спалахами на Сонці. Такі коливання можуть негативно впливати на роботу систем зв’язку, а також людське здоров’я.
У листопаді очікуються:
- 3 листопада — сильна магнітна буря (К-індекс 5 із 9),
- 19 та 20 листопада — середньої сили буря.
Магнітні бурі можуть мати низку негативних наслідків для здоров’я, зокрема:
- головний біль та мігрень — магнітні бурі можуть посилювати частоту та інтенсивність головного болю;
- порушення сну — багато людей відзначають труднощі із засинанням або часті пробудження в періоди магнітних бур;
- скачки тиску та серцеві аритмії — люди із захворюваннями серцево-судинної системи часто відчувають підвищене серцебиття або нестабільність тиску;
- втома та зниження концентрації — магнітні бурі можуть викликати відчуття загальної слабкості та нездатність зосередитись.
У зонах ризику під час магнітних бур перебувають не лише метеочутливі люди, але й літні люди, діти та ті, хто має хронічні захворювання.
Для мінімізації негативного впливу магнітних бур на організм слід дотримуватись правил:
- Пити більше води. Підтримка водного балансу важлива для зменшення головного болю та запаморочення, а також для покращення загального самопочуття.
- Збалансоване харчування. Легка їжа з високим вмістом вітамінів, особливо овочі, фрукти, горіхи та риба, допоможе організму краще адаптуватися до коливань магнітного поля.
- Відпочинок і сон. Намагайтеся більше відпочивати, забезпечте собі якісний сон. Добре відновлений організм легше переносить стрес, спричинений геомагнітними збуреннями.
- Регулярні фізичні вправи. Навіть легка фізична активність, така як прогулянки на свіжому повітрі, покращить кровообіг і підвищить стійкість організму до зовнішніх впливів.
- Контроль емоційного стану. Медитація, йога та техніки дихання можуть допомогти заспокоїти нервову систему. Під час магнітних бур у людей часто виникає емоційна напруга, яку можна зняти релаксуючими практиками.
- Лікарські засоби за потреби. Людям із серцево-судинними захворюваннями варто заздалегідь порадитися з лікарем щодо можливих заходів. Під час бур можна приймати засоби для стабілізації тиску або нормалізації серцевого ритму.
- Менше кави та алкоголю. Ці напої можуть підсилювати головний біль, а також викликати зневоднення та підвищення тиску, що небажано в умовах магнітної бурі. Замість кави краще обрати трав’яний чай, а воду додатково підкислити лимоном для кращого засвоєння.
- Відмова від фізичних і розумових перевантажень. У такі дні краще уникати перевтоми, оскільки організм і так зазнає значного навантаження через вплив магнітних бур.
Магнітні бурі є звичним природним явищем, яке може викликати тимчасове погіршення самопочуття. Правильний догляд за своїм організмом та підготовка допоможуть легше переносити ці дні, зберігаючи працездатність та емоційний баланс.
