Спорт в жизни современного человека занимает особую роль. Многие пытаются следить за состоянием своего здоровья, стараются регулярно посещать спортивные залы ради привлекательной внешности. Кто-то пытается нарастить мышечную массу, а кто - мечтает стать обладателем стройной фигуры.
Но давайте выясним, как часто нужно тренироваться и сколько времени нужно тратить на тренировку. Ведь кто-то занимается всего пару раз в неделю. А кто - относится к спорту более фанатично, проводя время в спортзале каждый день по несколько часов подряд.
Специалисты утверждают, что нельзя интенсивно заниматься спортивными нагрузками. Парадокс, но это вредно для нашего здоровья и организму нужен отдых. Если вы поставили себе за цель нарастить мышечную массу, то знайте, что ее рост происходит не на тренировке, а во время отдыха, когда организм восстанавливается и привыкает к изменениям в вашем теле. И тренировка выступает в роли стимулятора, который запускает изменения и рост мышечной ткани.
И если вы не будете давать времени вашему организму на восстановление, то можно попросту добиться обратного результата. Лучше, если за помощью вы обратитесь к опытному тренеру, который индивидуально составит для вас график тренировок и физических нагрузок. Но не забывайте о том, что для полноценного результата нужно правильно и полноценно питаться. Также важен правильно подобранный спортивный инвентарь и удобная спортивная одежда. Кстати, хороший выбор спортивных принадлежностей можно найти здесь: http://sportik.com.ua/
Если же ваша цель - это не нарастить мышечную массу, а сбросить лишний вес, то в этом случае специалисты советуют, наоборот, побольше двигаться. Но здесь также не злоупотребляйте и выбирайте несколько дней в неделю на отдых. И лучше, если количество и интенсивность физической нагрузки вы будете увеличивать постепенно. Нужно, чтобы организм привык и стал более вынослив.
На вопрос: «Сколько дней в неделю нужно заниматься спортом?» однозначно ответить нельзя. Этот процесс сугубо индивидуален. Но оптимальным считается два-три раза в неделю, а по времени: один-два часа занятий. Но если вы за цель поставили себе похудеть, то для достижения лучшего результата спортзал лучше посещать около пяти раз в неделю.
Но эти рекомендации не касаются обычной гимнастики, которые врачи советуют делать каждый день и практически всем людям, которые не имеют противопоказаний к физическим нагрузкам. Можно дополнить эти занятий утренней или вечерней пробежкой, катанием на роликах или коньках, прогулкой на велосипеде или обычной ходьбой пешком на свежем воздухе.
И поверьте, ваш организм за это ответит только положительно: хорошим настроением и бодрым состоянием духа. Будьте здоровы!
