Полтавський Ironman Андріан Литовченко розповів про ри секрети підготовки до забігів

Полтавський Ironman Андріан Литовченко розповів про ри секрети підготовки до забігів

12 квітня у Полтаві пройшла лекція «Біг як впевненість в собі» натхненника NewRun Club Андріана Литовченка.

Полтавець Андріан Литовченко у жовтні минулого року фінішував на змаганні Ironman у Барселоні. Тоді він без перерв проплив 3,8 км, проїхав на велосипеді 180 км і пробіг 42,95 км за 11 годин.

На початку лекції спікер показав як виглядав вісім років тому. Тоді йому було 30 років, а вага складала 122 кг.

“Коли я бачив, що хтось публікує фото, де написано про подолання 10 кілометрів, думав лише одне: добре освоїли Photoshop. Бо не можна у здоровому глузді скільки бігати”

Тепер же він і сам приєднався до цих людей. А минулого тижня за 3 години і 13 хвилин здолав марафон у Роттердамі.

Натхненник NewRun Club пояснив, що за даними ВООЗ людина має мінімально 150 хвилин на тиждень присвячувати фізичній активності. А краще — 300 хв, тобто по годині у будні.

“У природному середовищі наших предкам потрібно було багато бігати, щоб вижити. Наприклад, мисливці могли тиждень заганяти газель. Нині, щоб поїсти, потрібно хіба що спуститися до найближчого магазину або взагалі — відкрити холодильник”, — говорить спортсмен-аматор.

Щодо постановки цілі для себе, Андріан Литовченко хоче у 2065 році здолати Бостонський марафон за 4 години. На той час йому буде 84 роки.

Лектор порівнює підхід до роботи над організмом з купівлею дорогого авто чи велосипеда.

“Наприклад, доволі якісний байк коштує три тисячі євро. Або авто. Якщо утримувати його, то не будете ж ставитися до нього погано? Чому ж тоді у відношенні до себе ми дозволяємо харчуватися як вийде і не займатися спортом?”

Частину лекції присвятили спіральній динаміці. Це теорія американських психологів, які дають особистостям різні кольори в залежності від цінностей і поведінки. Наприклад, червоний — світ боротьби, впевненості, перемоги, сили, яким часто живуть спортсмени.

Серед складових підготовки до марафону, спортсмен назвав сон, харчування і лише потім тренування. Також спікер застеріг від вживання алкоголю у цей період: «один раз випити — мінус місяць результатів, а похворіти — мінус два тижні».

“Нині Україна вийшла на перше місце за зростанням динаміки фінішерів на різних дистанціях. Лише за один рік цей показник збільшився на 386%”, — поділився позитивними даними лектор.

На закінчення він показав відеонарізки з марафону в Роттердамі.


Автор: Роман Повзик, «Новини Полтавщини»



Додати коментар

Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
Вам необхідно зареєструватися, або увійти під своїм логіном



Завантажуємо курс валют
Останні коментарі

Зачекайте, йде завантаження...

Логін:
Пароль:
запам'ятати


Реєстрація | Нагадати пароль

Шановні водії!

У зв’язку зі значним погіршенням погодних умов та сильної хуртовини частина траси Р-52 у Царичанському районі являєтсья непридатною до використання!

Служба порятунку звертає Вашу увагу на те, що вирушаючи у таку погоду в дорогу Ви йдете на це на свій страх і ризик - у випадку неможливості вибратися із снігових заметів на дорогах чекати допомогу можливо прийдеться досить довго.

Тому рекомендується відмовитися від подорожей автомобілем до стабілізації ситуації