Сучасній людині часто не вистачає фізичної активності протягом дня. Тоді вона шукає оптимальний для себе спосіб, щоб вирішити цю проблему з користю для власного здоров’я. Одним із доступних і простих методів поліпшити свій фізичний стан являється біг. Під час бігу задіюються практично всі м’язи людського організму.
Для нашої землячки Оксани Чопенко біг став улюбленим заняттям. Спортсменка бігає на великі дистанції, опановує марафонський біг. І хоча в Оксани невеликий досвід у цьому виді спорту, проте в списку її досягнень налічується вже кілька призових перемог. Оксані Чопенко 24 роки, навчається в Дніпровській Медичній Академії. У свій час закінчила Царичанську школу. На сьогодні — лікар-інтерн.
Із чого почалось захоплення бігом? Дівчина зізнається, що бігати їй подобалось завжди, у цьому її підтримували батьки.
— Студенткою бігала для себе. Потім чоловік старшої сестри запропонував спробувати свої сили в дистанції на 10 кілометрів. Подумавши, запитала себе: «А чому б і ні?». Я готувалася і цей маршрут пробігла за 50 хвилин. Забіг відбувався в Одесі в березні 2019, — розповідає Оксана. — Сама від себе не очікувала, що зможу подолати відстань у такий спосіб. Хоча біг дається мені легко, без надважких зусиль. Згодом помітила, що бажання просто бігати переросло в дещо більше. Біг наповнив яскравим змістом моє життя. Зупинятися не збираюся.
Марафон під дощем
Нещодавно, наприкінці квітня, відбувся міжнародний спортивний захід із різних бігових дистанцій (5,10, 21 і 42 кілометри). Називався він «Нова Пошта марафон Запоріжжя NewRun». Через обмежувальний карантин змагання проходили в онлайн-форматі за спеціальною програмою. Кожен спортсмен долав задану дистанцію вдома. Потім результати направляв організаторам, згідно яких визначалися місця. Оксана Чопенко мала пробігти 42 кілометри. До марафону наша землячка готувалась заздалегідь. У підсумку, заданий кілометраж подолала за 3 години 33 хвилини. Таким чином, стала володаркою почесного третього місця в категорії «Абсолют» серед жінок (18–29 років). Перше місце зайняла київлянка (3 години 25 хвилин), друге — житомирянка (3 години 27 хвилин). Усього 8 хвилин розділили першу і третю сходинку. Тож можемо порадіти за Оксану. Загалом у змаганнях взяли участь понад триста чоловіків і жінок різного віку з усіх куточків України. Нагороди переможцям (грамоти, медалі, кубки, подарунки і квіти) організатори надіслали Новою поштою. Участь у марафоні була платною. За пробіг у 21 кілометр треба було викласти 700 гривень, у 42 — 800 гривень. Оксана Чопенко дуже вдячна за надання фінансової допомоги депутату обласної ради Гошгару Мухтарову.
Оксанин маршрут пролягав по дорозі Царичанка — Рудка — Рибалки — Царичанка. Дівчина його сама прорахувала і визначила, бо тренується без професійного тренера. Зворотний шлях від села Рибалки включав у себе і біг до джерела під Калитвою в Китайгороді, звідти — прямо на Рудку. Фінішувала бігунка біля Царичанської школи. Як пригадує спортсменка, спочатку погода була сприятлива. А на 20‑му кілометрі розпочалася злива, яка тривала 40 хвилин. Із дистанції Оксана не зійшла, адже це означало б кінець усій її підготовці та наполегливим старанням. Неабияку моральну підтримку Оксані на той момент надали її батьки, які супроводжували доньку останні 4 кілометри. І хоча й одяг, і кросівки були мокрі, і мала місце можливість простудитись, ніщо не затьмарило дівчині радість від перемоги. У першу чергу, перемоги над собою. Зі слів Чопенко, бігом на великі дистанції вона займається приблизно півтора року, а взагалі бігає 4 роки. За цей час встигла взяти участь у змаганнях минулого року в Одесі, Дніпрі (22 вересня), де бігла напівмарафон 21 кілометр (організатор — АТБ Дніпро). У цих змаганнях серед вікової групи 23–29 років зайняла 1 місце та 5‑е — серед жінок у абсолюті. Півмарафон пробігла за 1 годину 37 хвилин. Далі був пробіг на 15 кілометрів у жовтні, знову в Одесі, де за результатами посіла друге місце. Четвертий забіг, який ми описували, відбувся цього року в онлайн-режимі. Наступний марафон Оксана планує подолати 6 вересня цього року, який відбудеться в Полтаві.
Біг — це спокій і гармонія
Ми поцікавилися в спортсменки, що треба робити, аби стати бігуном. Неважливо, любителем чи професіоналом. Оксана радить загартовуватися, займатися спеціальними біговими вправами, тренуватися на тренажерах, щоб нарощувати м’язову систему, удосконалювати загальну фізичну підготовку, мати збалансоване харчування з вітамінами і макроелементами. Головне, наголошує наша співрозмовниця, бігом треба займатися систематично, поступово, помірно, використовуючи правильну техніку і включаючи різні види бігу (тривалий, прогресивний, інтервальний, на швидкість тощо).
Оксана Чопенко відвідує ФСК «Мир» Царичанської громади, дотримується професійних порад тренерки-наставниці Людмили Шишацької. Оксана зізнається, що заняття бігом навчило її бути самоорганізованою, наполегливою, відповідальною, дисциплінованою.
— Біг розвив та посилив мої вроджені якості і допоміг набути нових. Навчив бути собою, переборюючи сором’язливість. Коли я бігаю, відчуваю спокій, умиротворення, внутрішню гармонію, духовну силу. Це любов на все життя, — зазначає дівчина.
