Щоб не боліла голова

• Не перемагайте біль. Інакше, доведені ним до знемоги, ви від розпачу приймете подвійну дозу знеболювального. При перших же ознаках нападу випийте випробувані ліки. • Трохи пофантазуйте. Усамітнившись, уявіть собі біль, наприклад, у вигляді великої червоної повітряної кулі. Унизу він заткнутий пробкою. Подумки вийміть її — і стежте, як біль виходить. • Спробуйте подрімати. Сон цілком може зняти біль, особливо викликаний нервуванням чи перевтомою. • Допоможе самомасаж. Розітріть голову подушечками пальців. Можна масажувати голову щіткою з натуральної щетини круговими рухами від скроні до лоба й у напрямку до потилиці. • Пам’ятайте, що алкогольні напої темного кольору (бренді, червоне вино, віскі) частіше викликають головний біль і похмілля. • Постійні жертви головного болю часто страждають від нестачі магнію. Включайте до раціону боби, морепродукти, горіхи. Порадьтеся з лікарем і почніть приймати препарати магнію. • Відмовтеся від ламп денного світла. Їхнє мерехтіння стомлює мозок і викликає головний біль. • Не забувайте знімати контактні лінзи. Вони погано пропускають кисень, що спричиняє появу головного болю. При головному болі підвищується чутливість зіниць, це посилює страждання. • Відмовтеся від дурної звички укутуватися вночі з головою ковдрою — це зменшує доступ кисню і збільшує вміст вуглекислого газу в крові. Спіть з відчиненою кватиркою чи хоча б у добре провітреному приміщенні. • Головний біль може викликати й неправильне положення тіла під час сну. Не лежіть на животі — затікають м’язи шиї.