Нарешті прийшла довгоочікувана весна! Навколо співають пташки, світить сонечко, травичка зеленіє, день стає довшим… Все навколо наповнюється яскравими фарбами. Але вас це не радує? Вам, як і раніше, здається все сірим і похмурим, а посмішки на обличчях перехожих дратують? Вам хочеться сховатися подалі від всіх і нікого не бачити? Ви не бачите сенсу в усьому, що відбувається? Діагноз один — у вас депресія.
Але це не означає, що потрібно відразу ж кидатися до лікаря, інакше все може тільки посилитися. Бажання поліпшити свій стан і трохи зусиль — і ви знову щасливі і здорові!
На сьогоднішній день немає єдиної думки психологів щодо сутності депресії — одні вважають, що це захворювання, а інші — що це особливості психіки людини. Виділяють сезонну депресію, яка виникає восени, взимку і навесні.
Основні ознаки сезонної депресії: поганий настрій, почуття самотності і пригніченості, постійна втома, втрата смаку до життя, безсоння, відсутність апетиту, небажання спілкуватися з людьми.
Поговоримо про весняну депресію. Причини її виникнення до цих пір точно не зрозумілі, але одне відомо точно: депресія — це наша реакція на зміни (клімату, форми одягу, світлового дня, тощо) і відсутність готовності прийняти ці зміни. Здається, ми всю зиму чекаємо весни, літа, але наш організм звикає до довгих ночей, теплого одягу і сірих фарб. А тут приходять зміни — і ось результат — стрес. Чому немає поняття літньої депресії? Тому що весна — це перехідний період від зими до літа, саме за весну організм адаптується до нових умов, і до літа стрес проходить.
Необхідно ваше бажання змінити ситуацію, і в жодному разі не потрібно опускати руки. Як кажуть, «руки в брюки — і вперед»!
Навесні, коли змінюється світловий день, загострюються хронічні захворювання, нашому організму особливо потрібна допомога. Тому важливо дотримуватись нормального режиму дня, який включає: здоровий сон (саме в темний час доби, а не коли заманеться); правильне харчування, більше вітамінів та продуктів, що містять йод (кольорову і морську капусту, морську рибу); фізичні навантаження в розумній мірі (зарядка, пробіжка, можна записатися на танці, або сходити на шейпінг).
Це допоможе організму «прокинутися» після зимової сплячки, повернути здоровий колір обличчя і хорошу форму.
Синдром депресії пов’язаний зі стресом. Кажуть, що «клин клином вибивають». Можна спробувати створити штучний стрес, але позитивний… Що це значить? Потрібно зайнятися чимось новим або згадати абсолютно старе. Спробуйте внести розмаїтість у повсякденну рутину. Займіться тим, що ви ніколи не робили, але хотіли зайнятися: запишіться на уроки сальси, стрибніть з парашутом або вивчіть арабську мову. Якщо важко визначитися, можна скласти список ваших бажань, нехай навіть найбільш неймовірних, і вперед в Інтернет — він вам точно допоможе знайти не тільки місце для занять, але і визначитися з вартістю. Пам’ятайте: спонтанні рішення можуть принести приголомшливий результат.
Намагайтеся вести активний спосіб життя: ходіть в кіно, театри, на виставки, вечірки, спілкуйтеся з друзями. Згадайте про те, що ви любите робити, і займіться цим. Коли життя повне різноманітними заняттями, у вас просто не залишиться часу на поганий настрій.
Любіть себе і не забувайте приносити собі маленькі радості: купіть шоколадку або туфлі, про які давно мріяли, але на них не вистачало коштів. Здійсніть невеликий шопінг — маленькі радості дозволять вам відчути себе красивою і улюбленою. Зробіть для себе що-небудь приємне: приготуйте смачний обід, прийміть ванну із заспокійливими травами або ароматними оліями, сходіть на масаж. А якщо дозволяють кошти — сміливо можна брати відпустку і полетіти на море.
Хваліть себе, радійте кожному маленькому успіху у своєму житті. Ви запланували багато справ на завтрашній день і всі встигли — ви молодець, вам давно потрібно було зробити важливий телефонний дзвінок, і ось, ви зважилися — ви просто герой. Головне, щоб ви отримали позитивні емоції!
Ці невеликі правила допомагають боротися не тільки з весняною, а й іншими видами депресії. Якщо, незважаючи на все вищесказане, депресія не покидає вас, значить, потрібна допомога фахівця. Але пам’ятайте, що людина — сам творець свого настрою і своєї долі. Тому посміхніться, якщо хочете, щоб життя подарувало вам гарний настрій і світ навколо засяяв яскравими фарбами!
Зачекайте, йде завантаження...
