1. Вода
Медики вважають, що це найбезпечніше джерело вологи в спеку. Для угамування спраги підійде як звичайна питна вода, так і мінеральна, газована (якщо ви не страждаєте захворюваннями шлунково-кишкового тракту) або без газу. Вона чудово освіжає, бадьорить і навіть знімає втому.
Зверніть увагу: якщо хочете втамувати спрагу мінералкою, то обирайте столові води із ступенем мінералізації не більше 1 г/л, а також лікувально-столові — з мінералізацією 4-5 г/л. Води від 10 г/л і більше вже вважаються ліками, які слід застосовувати лише за призначенням лікаря.
2. Чай
Несолодкий, теплий або охолоджений, неміцно заварений. Для угамування спраги підходять всі сорти цього тонізуючого напою: зелений, чорний, трав'яний, білий, каркаде.
3. Кисломолочні продукти
Завдяки вмісту органічних кислот, кефір, ряжанка, нежирний йогурт і кисляк чудово вгамовують спрагу. Крім того, вони швидко засвоюються організмом: за годину — на 91 %.
Врахуйте! Для вгамування спраги кисломолочні продукти повинні бути нежирними (1-1,5 %). Також їх не слід поєднувати з молоком.
4. Лимонад домашнього приготування
Вода з льодом і шматочками лимона, злегка підсолоджена або несолодка. І жодних консервантів та шкідливих Е-шок!
5. Молоко знежирене
Якщо від температури на вулиці плавляться градусники, щоб охолодитися, медики радять випити склянку знежиреного молока, можна розведеного водою.
Зверніть увагу: пити молоко слід після їжі, тому що воно знижує секрецію шлункового соку.
6. Фреші та морси з кислих фруктів
Яблучний, грейпфрутовий, апельсиновий, ягідний та інші. У спекотну погоду найкраще пити розбавлені соки і фреші, тому що вони швидше засвоюються і знімають втому.
7. Квас
За словами медиків, справжній класичний квас, завдяки вмісту амінокислот і корисних бактерій, добре тамує спрагу і сприяє швидшій засвоюваності їжі. Також вважають, що регулярне споживання квасу покращує роботу нервової системи.
Врахуйте! Якщо хочете вгамувати спрагу квасом, зверніть увагу на його склад. Харчові барвники, підсолоджувачі, лимонна, сорбінова та інші кислоти перетворюють його у звичайнісіньку солодку газовану воду, від якої ще більше хочеться пити.
У спеку заборонено:
пити алкоголь, газовані, дієтичні і лайт-напої, а також солодкі напої з невеликим вмістом соку (соки з пакетів), що містять підсолоджувачі та консерванти, енерготоніки.
Також заборонено смажитися на сонці, обгорати на пляжі, купатися в нетверезому стані, виходити на вулицю без головного убору і захисного крему.
Щоб не стати жертвою спеки, важливо знати, як її приборкати!
Зачекайте, йде завантаження...
