Настали холоди, а з ними і часті застуди та всілякі переживання щодо стану свого здоров’я. Стало вже звичайним те, що холодна пора року супроводжується епідеміями грипу. Інформація про кількість хворих щодня доноситься з екранів телевізорів та радіоприймачів. Одні люди ставляться до попереджень і профілактики скептично, вважаючи, що особливої небезпеки вірусні захворювання не представляють, і не усвідомлюють, що застуда, навіть у самій легкій формі, може мати серйозні ускладнення.
Інші ж, навпаки, вживають усіх заходів, щоб не захворіти, досить часто вдаючись до зайвих дій. Поведінка таких людей є дуже вигідною для аптек. Провізори таким стурбованим покупцям радять найдорожчі лікарські засоби, запевняючи в їхній ефективності, знаючи, що, швидше за все, вони ж і будуть придбані. Не будемо зараховувати себе ні до першої групи, а ні до другої. Знайдемо золоту середину і, адекватно оцінивши ситуацію, поговоримо про те, як захистити себе від грипу та застуди, не вдаючись у крайнощі і досягнувши максимального ефекту від ужитих заходів.
Похмура й холодна осінь — це не привід для ізоляції себе від навколишнього середовища. Для того, щоб захистити себе від грипу та застуди важливо розробити певну тактику і дотримуватися її.
Наші рекомендації допоможуть Вам визначитися, як діяти.
Більше гуляйте на свіжому повітрі. Такі прогулянки не тільки підвищують настрій від споглядання краси природи, а й, безсумнівно, зміцнюють імунітет. Холодне повітря тренує дихальну систему, організм збагачується киснем. Активний відпочинок на свіжому повітрі — відмінне фізичне навантаження, що дозволяє організму підбадьоритися і активізувати всі свої приховані резерви. Для прогулянок слід вибирати парки, вулиці без транспорту і великого скупчення людей, можна відправитися в ліс або прогулятися поблизу водойми. Головне — робити це регулярно.
Перегляньте свій режим дня. Сплануйте день так, щоб мати можливість виконувати всі необхідні справи і відпочивати. Не економте на сні — він повинен бути повноцінним, залежно від потреб і особливостей Вашого організму — 6-8 годин.
Приділіть увагу раціону харчування. Намагайтеся вживати здорову їжу. Додайте у своє щоденне меню свіжі фрукти, овочеві салати на основі рослинної олії (майонез краще виключити), каші, хліб з борошна грубого помелу, з висівками, кисломолочні продукти. Питний режим також важливий у боротьбі проти грипу та застуди. Дуже корисний чай з лимоном і медом, компоти з сухофруктів, киселі та соки. Від вживання газованих напоїв із барвниками та консервантами відмовтеся, користі вони не приносять, та й спрагу не вгамовують.
Обов’язково, порадившись із лікарем, купіть вітаміни і вживайте їх відповідно до рекомендацій фахівців. Правильно харчуючись і вживаючи вітаміни, Ви зможете дати організму все необхідне для ефективної роботи всіх систем, у тому числі й імунної. Якщо Ваш лікар не дає особливих рекомендацій щодо вітамінів, то приймайте їх так, як написано в інструкції до придбаного препарату.
Згадайте про народну медицину. Відмінно можна захистити себе від грипу та застуди, вживаючи звичайний часник. Двох зубчиків в день цілком достатньо. Додавайте його в їжу, соуси, а якщо не переносите часник на запах, то скористайтеся наступною рекомендацією: щоденно ковтайте цілими один-два дрібних зубчики. Шипшина, малина, лимони — надійні помічники в боротьбі з інфекціями. Корисна і калина, але людям зі зниженим тиском її слід приймати з обережністю, оскільки вона здатна знижувати його ще більше.
Намагайтеся по можливості в періоди епідемії уникати перебування в людних місцях, якщо у Вас заплановано відвідання заходу, на якому буде присутня величезна кількість людей, то краще подумайте про перенесення його на інший час.
Багато що залежить також від стану слизової носа. Якщо вона досить зволожена, то надійний захист від вірусів — гарантований, в організм їм не проникнути. Як зволожити? Легко і просто — зробивши розчин морської або звичайної солі: неповна чайна ложка солі на склянку теплої кип’ячої води. Можна також додати кілька крапель йоду. Заливаємо розчин у пляшечку зі зручною крапельницею і протягом дня кілька разів закапуємо по 2-3 краплі в кожну ніздрю. При бажанні можна скористатися і так званим фізіологічним розчином, який можна придбати в аптеці. Сольовим розчином корисно також промивати ніс уранці і ввечері. Для цього потрібно нахилитися над ванною, розчин налити в широку миску. Потім носом втягнути рідину і виплюнути. Так дуже добре очищається слизова носа, з її поверхні змиваються пил і віруси.
Оксолінова мазь. Змащуйте слизову перед виходом із дому, якщо знаєте, що Вам доведеться перебувати в людних місцях. Але прибувши додому, її краще вимити теплою водою.
Обов’язково мийте руки якомога частіше. Ця найпростіша процедура дозволить Вам захистити себе не тільки від грипу і застуди, а й від багатьох інших захворювань.
Ніщо так не підриває стан імунної системи, як стреси, нервова напруга та перевтома. Постарайтеся себе обмежити від цього.
Та найголовніше правило — це спокій, гарний настрій та уважне ставлення до себе.
Зачекайте, йде завантаження...
