Чашка кави — відмінний спосіб почати ранок. Завдяки високому вмісту кофеїну напій бадьорить, підвищує працездатність і концентрацію, і допомагає краще зосередитися на поставлених завданнях. Кава не просто допомагає «розбудити» організм — вона сприяє прискоренню обмінних процесів і жироспалюванню. Крім того, напій багатий декількома видами різних кислот, які позитивно впливають на роботу мозку, серця і печінки.
Перераховані властивості потрібні нам вранці, коли необхідно підбадьоритися. Однак, якщо зловживати кофеїном протягом дня, це може згубно відбитися на організмі. Кава стимулює роботу серця, і, якщо випити її забагато, є ризик сильного підвищення тиску і частоти серцевих скорочень. Надлишок кофеїну так само може викликати занепокоєння й тривогу і, як не дивно, втрату концентрації та працездатності. Ще один істотний ризик — зневоднення організму. Кава має потужну сечогінну дію, тому з кожною новою чашкою необхідно випивати велику склянку чистої води. Це захистить вас від неприємних наслідків зневоднення: набряків і слабкості.
.jpg)
Лікарі не рекомендують пити більше двох чашок кави в день: можна сміливо випивати одну вранці і одну в обід. У період особливо напруженої роботи можна додати ще одну в середині дня, але не варто робити цього на постійній основі. У цьому випадку закономірно постає питання: а в який час можна випити останню чашку кави? Якщо зробити це занадто пізно, дія кофеїну не встигне пройти до ночі, і ви будете відчувати проблеми зі сном.
Згідно з останніми науковими даними, на розпад кофеїну в крові в середньому потрібно близько шести годин, а потім ще чотири на його виведення з організму. З цього випливає, що остання чашка кави повинна бути випита за 10 годин до сну. Але це в ідеальному світі. У реальності ж, в умовах жорсткого робочого графіку, це практично неможливо. У цьому разі фахівці рекомендують не вживати кофеїн хоча б за 6 годин до сну. Звичайно, за цей час він не зможе повністю вивестися з організму, проте його дія значно ослабне, і ви зможете спокійно заснути.
Зачекайте, йде завантаження...
