Лупа — це дуже поширене хронічне захворювання, яке характеризується сухою шкірою, що лущиться на голові та часто супроводжується свербінням, яке коливається від легкого до сильного. Точна причина лупи не встановлена, та відомо, що певні фактори сприяють її розвитку. Ці фактори включають стрес, погане харчування, гормональні зміни, слабкість імунної системи та жирну шкіру. Певні вітаміни та мінерали можуть допомогти зберегти шкіру голови здоровішою та підтримати імунну систему, допомагаючи усунути деякі фактори, які можуть сприяти появі лупи.
Вітамін А. Вітамін А необхідний для здоров’я шкіри, відіграючи життєво важливу роль у системі кровообігу та імунній системі. Переконавшись, що ви включаєте достатню кількість вітаміну А у свій раціон, ви можете покращити стан шкіри голови, а також підвищити роботу імунної системи, що може допомогти полегшити симптоми лупи. Додавання до раціону таких продуктів, як печінка, молочні продукти та яйця, сприяє збільшенню споживання вітаміну А, а жовті овочі, такі як морква, солодка картопля та кабачки, також багаті вітаміном А. Фрукти, які є хорошим джерелом вітаміну А, включають диню, абрикоси, персики і папайю.
Вітаміни групи В. Вітаміни групи В є життєво важливими для багатьох функцій організму. Вони беруть участь у створенні та зростанні нових клітин. Кровообіг і обмін речовин підтримуються вітамінами групи B, а також здорова шкіра. Забезпечення достатньої кількості вітамінів групи B у вашому раціоні може допомогти зберегти шкіру голови здоровою та позбутися від лупи. Продукти, багаті вітамінами групи В — це м’ясо, птиця, молочні продукти та яйця. Цільнозернові продукти є багатим джерелом вітамінів групи В, як і зелені листові овочі, бобові, картопля та банани.
Вітамін С. Добре відомий своєю підтримкою імунної системи, вітамін С може допомогти запобігти захворюванням, які можуть бути спровоковані ослабленим імунітетом. Вітамін С також допомагає підтримувати систему кровообігу, що підтримує здоров’я шкіри голови. Додавання в свій раціон цитрусових, таких як апельсини, лимон, лайм і грейпфрут, є чудовим способом збільшити споживання вітаміну С. Плід ківі дуже багатий на вітамін С, як і полуниця. Овочі, багаті вітаміном С, включають шпинат та іншу зелень, брюссельську капусту, перець чилі та зелений перець.
Цинк. Цинк є мінералом, необхідним для здорового росту та розвитку клітин. Здоровий ріст клітин необхідний для підтримки здоров’я шкіри голови, волосся та нігтів. Дефіцит цинку може збільшити ризик розвитку шкірних захворювань, таких як лупа та екзема. М’ясо, птиця, морепродукти і горіхи багаті цинком.
Зачекайте, йде завантаження...
