Взаємодія з їжею відбувається не тільки на фізичному, а й на емоційному рівні. При стресі, переживаннях чи поганому настрої руки тягнуться до чогось солодкого, шкідливого, жирного. Бажання щось з’їсти вкотре викликане емоціями, але не голодом. Звідси починаються проблеми із зайвою вагою та здоров’ям. Це невміння відреагувати на внутрішні проблеми іншим чином, тому їжа стає засобом психологічного захисту.
Відсутність контролю. Бажання з’їсти ще один шматок торта, три печеньки, надломити шоколадку не контролюється на свідомому рівні. Людина просто шматок за шматком поглинає все, отримуючи позитивні емоції від продуктів.
Якщо спробувати зрозуміти свої дії та намагатися їх змінити із користю для себе, можна застосувати один метод. Його радять дієтологи. Якщо виникає непереборне бажання щось з’їсти, але ви насправді ситі, випийте склянку води. Можете вважати це невеликим обманом вашого організму. Контроль емоцій та склянка води мають допомогти побороти бажання надмірно споживати солодощі.
Жирна їжа. Якщо очі постійно шукають жирну їжу, то організм може відчувати нестачу Омега-3. Звичайно, треба проконсультуватися з лікарем. При підтвердженні дефіциту потрібно пропити курс вітамінів, але не забувайте і про раціон харчування. У ньому мають бути риба, цільні яйця.
Контролюйте стан здоров’я, при необхідності приймайте вітаміни та менше нервуйте. Хай їжа приносить задоволення, наповнює організм енергією, але не стає засобом психологічної захисту.
Зачекайте, йде завантаження...
