Омега-3 для детей: незаменимые нутриенты для здоровья и развития ребенка

Омега-3 жиры являются незаменимыми компонентами здоровой диеты человека. А для детей важность таких нутриентов вообще сложно переоценить, так как они играют ключевую роль в росте и развитии, а их адекватное употребление коррелируется со множеством преимуществ для здоровья. 

Омега-3 жиры являются незаменимыми, потому что они не могут вырабатываться организмом — мы должны регулярно получать их из пищи или специализированных добавок.

Термин Омега-3 на самом деле является собирательным и включает целых 3 типа кислот, в том числе эйкозапентаеновую, докозагексаеновую и альфа-линолевую.

Последняя в природе содержится в растительных источниках (орехах, семечках, растительном масле), а остальные две — в жирной рыбе. И многие дети получают их в недостаточном количестве.

Между тем, Омега 3 для детей играют жизненно важную роль в развитии мозга, причем как во время внутриутробного развития, так и в раннем возрасте, и в период активной учебы.

Они помогают детям лучше концентрировать внимание, запоминать новую информацию и использовать новые навыки на практике. И на этом их преимущества для детского здоровья не заканчиваются. Полезные полиненасыщенные жиры Омега-3 также помогают:

• Улучшить сон. Если ваш ребенок беспокойно спит, часто просыпается и не высыпается по ночам, возможно, ему не хватает полиненасыщенных жирных кислот. Эти вещества оказывают благотворное влияние на качество и количество ночного отдыха.
• Снизить риск депрессии. В связи с сильными нагрузками, чрезмерным использованием гаджетов и регулярными стрессами депрессивные состояния у детей становятся все более и более распространенными. Прием Омега-3 помогает уменьшить проявления депрессии и улучшить общее психоэмоциональное здоровье детей.
• Помочь при СДВГ. Синдром дефицита внимания и гиперактивности является крайне распространенным расстройством нервной системы, которое затрудняет обучение, коммуникацию и социальное развитие. У многих детей с СДВГ обнаруживается низкий уровень Омега-3 в крови, и прием таких веществ помогает в коррекции такого состояния.
• Укрепить иммунитет. Омега-3 крайне важны для функций иммунной системы в разном возрасте, их адекватное употребление снижает риск развития респираторных и аллергических заболеваний.
• Снизить риск сахарного диабета. Полиненасыщенные жирные кислоты значительно снижают уровень глюкозы в крови при ее повышении, а также помогают увеличить чувствительность тканей к инсулину. Это важные аспекты профилактики диабета.
• Поддержать здоровье костной системы. Омега-3 важны для развития костной ткани и построения крепких костей — они поддерживают остеобласты, а также способствуют полноценному усвоению кальция.

Узнать больше о том, что собой представляют такие важные жиры Омега-3, а также какую пользу они могут принести организму взрослых и детей можно в данной статье: https://biovit.ua/news/Zdorovyiy-obraz-zhizni/omega-3-baza-dla-zdorovia-i-molodosti 

Конечно, получить достаточное количество полиненасыщенных жирных кислот можно из разных продуктов питания. Тем не менее, далеко не все дети получают семечки, орехи и жирную морскую рыбу ежедневно в достаточном количестве. В таком случае для профилактики и коррекции дефицита Омега-3 лучше использовать специализированные добавки.

Современные производители предлагают широкий выбор добавок с Омега-3 для детей, которые готовятся из высококачественного сырья и проходят несколько стадий проверки качества.

Такие средства отлично усваиваются и, при употреблении в рекомендуемой дозировке, крайне редко вызывают нежелательные побочные эффекты.