- natashamrai
21 липня, 10:57
На тему: 9-11 липня на Полтавщині буде спекотно - микола козак
9 червня, 11:43
На тему: У Кобеляках вода подорожчає на 170 відсотків - микола козак
9 червня, 08:40
На тему: Підняття ціни – гарантія того, що будемо з водою - микола козак
5 червня, 10:27
На тему: У Кобеляках вода подорожчає на 170 відсотків - Slavko
10 травня, 22:14
На тему: Дорошенко і Метелик
Справляємося з тривожністю за допомогою талісмана
Щоб знизити рівень тривоги, знайдіть предмет, який вміщається в долоню, і зробіть його своїм «амулетом спокою». Це може бути камінець, який ви колись знайшли на пляжі, чи дорога вам прикраса — що більше є приємних спогадів з дрібничкою, то краще.
Коли відчуваєте, що стає зле, візьміть свій амулет, тримайте міцно, мов руку близької людини. Заплющте очі. Зробіть вдииих і вииидииих.
Перенесіться думками у той самий приємний момент, пов’язаний з амулетом. Згадайте усі його подробиці. Подумки опишіть сам предмет у руці — його форму, вагу, температуру. І продовжуйте дихати.
Ця проста вправа на усвідомленість має повернути вас у норму. Йдучи у справах, киньте свій «амулет спокою» до кишені. Раптом що, ви готові дати відсіч хвилі емоцій.
![](/design/img/share.jpg)