Розпізнайте дефіцит кальцію

Кальцій — мінерал, що присутній в організмі людини. 99% кальцію зберігається в тілі — у зубах і кістках, а також у крові та м’язах. Також він є в міжклітинній рідині. 

Яку роль виконує кальцій в організмі? 

Цей мікроелемент необхідний для правильного скорочення м’язів, у тому числі тих, що всередині стінок кровоносних судин. Він сприяє виробленню гормонів і ферментів, забезпечує передачу імпульсів між мозком і нервовою системою. Кальцій відіграє важливу роль у підтримці стабільного серцебиття та у транспортуванні іонів через клітинні мембрани. Тож, функціонування більшості органів і систем залежать від наявності достатньої його кількості в організмі.

Причини дефіциту кальцію

У більшості випадків нестача кальцію розвивається через брак вітаміну D, який необхідний для засвоєння кальцію. Також до дефіциту вітаміну D і, як наслідок, дефіциту кальцію, можуть призвести й захворювання нирок і печінки.

Ще причиною його дефіциту можуть бути деякі аутоімунні захворювання чи генетичні схильності. 

Скільки кальцію потрібно людині?

Потреба в кальції залежить від віку та стану здоров'я. Дітям необхідно його найбільше, оскільки їх скелетні структури все ще ростуть. 

В середньому дорослій людині на день необхідно близько 2500 мг кальцію, але визначити чи є у вас дефіцит кальцію, чи необхідно його приймати додатково може тільки лікар, також він зможе визначити індивідуальне дозування. 

Підвищену потребу в кальції також мають вагітні, жінки, які годують дитину грудним молоком, люди похилого віку.

Симптоми дефіциту кальцію

Дефіцит кальцію може виникнути в будь-якому віці.

Часто цей стан виникає у немовлят, внаслідок високого вмісту фосфатів у сумішах, які можуть знизити рівень кальцію в крові. Про це можуть свідчити:

• дратівливість, 

• посмикування м'язів, 

• млявість,

• судоми тощо.

Хронічний дефіцит кальцію у дітей може призвести до рахіту, остеопорозу та остеопенії, а також до порушення швидкості метаболізму та інших процесів організму.

У дорослих людей симптоми хронічного дефіциту кальцію можуть включати:

• біль у грудях, 

• оніміння пальців рук і ніг, 

• м’язові судоми, 

• ламкість нігтів, 

• сухість шкіри та карієс.

Як позбавитися від дефіциту кальцію

Основний спосіб уникнути дефіциту кальцію — забезпечити достатню кількість цього мінералу в раціоні.

Багаті кальцієм:

• молочні продукти, такі як молоко, йогурт і сир;

• овочі — шпинат, броколі, авокадо, білокачанна та цвітна капуста;

• бобові — біла квасоля, соєві боби;

• риба, зокрема сардини, лосось, окунь і райдужна форель.

Наявність кофеїну, алкоголю та надлишку натрію в організмі також зменшують здатність організму засвоювати кальцій.

Якщо дієта людини не забезпечує достатньої кількості кальцію, доцільно включити в раціон дієтичні добавки.

Якісні та безпечні дієтичні добавки ТМ Metagenics, Named і Yalacta представлені в інтернет-магазині shop.anti-aging.ua. Він є офіційними дистриб'юторами цих торгових марок в Україні.