Профілактика застуди

Полтавська обласна благодійна організація «Асоціація паліативної та хоспісної допомоги» в рамках виконання інформаційно-пізнавального проекту «Наше здоров’я» продовжує цикл статей, направлених на пропагування здорового способу життя та підвищення обізнаності людини до свого здоров’я.

Профілактика застуди - це в першу чергу, загартовування, вітамінізація організму, фітотерапія.

Починати загартовуватися можна з прогулянок на свіжому повітрі, обтирань, поступово переходячи на обливання холодною водою. Такі заходи тренують імунну систему і вона з легкістю відобразить натиск вірусів і мікробів.

Профілактика застуди повинна включати і здорове харчування, багате вітамінами і мінералами. Слід вживати в їжу продукти, багаті вітаміном С: цитрусові, чорну смородину капусту, томати, картоплю.

Сприяє зміцненню організму також вітамін А, а тому слід частіше вживати в їжу незбиране молоко, вершки, яєчні жовтки, печінка риби, морква (вона містить провітамін А).

Для профілактики застуди можна приготувати вітамінну суміш. Для цього 1 кг меду слід змішати з 0,5 кг лимонів, протертих разом з шкіркою. Дати суміші настоятися протягом 2 днів. Вживати, додаючи по 1 чайній ложці в чай замість цукру.

Відомі своїми протизастудними властивостями багато лікарські трави: солодка, ехінацея, алое, хролофилл, часник, астрагал, котячий кіготь. Часник можна сміливо класти в різні страви, ехінацею і солодку вживати у вигляді настоїв, відварів.

Для профілактики застуди дуже важливо дотримуватися правила гігієни:

-мити руки з милом частіше, адже саме на пальці і долоні потрапляє максимум збудників простудних захворювань;

-користуватися тільки своїми особистими предметами гігієни;

-підтримувати чистоту в будинку;

-частіше провітрювати кімнати.

Профілактика застуди можлива з допомогою спеціальних лікарських препаратів. Так, при виході на вулицю в холодну погоду рекомендується змащувати носові пазухи 0,25% оксоліновою маззю. Дія цієї мазі базується на створенні механічного бар'єру проникненню мікроорганізмів в дихальні шляхи завдяки щільній в'язкої консистенції мазі. При цьому оксолін - діюча речовина мазі - зупиняє розмноження вірусів.

І дітям, і дорослим для профілактики застуди рекомендується регулярно полоскати носоглотку сольовим розчином. Такий розчин очищає слизові і зволожує їх, а тому перешкоджає їх запалення. Сольовий розчин можна готувати самостійно або ж придбати в аптеці готовий набір.

В якості додаткових засобів профілактики застуди та грипу можна використовувати вітаміни - в першу чергу, вітамін С. Особливо вітамін С корисний людям, які сповідують згубним для організму звичок, наприклад, ослабляющему імунітет куріння. Профілактика грипу та ГРВІ за підтримки вітаміну С буде більш ефективною. Дуже непоганий профілактичний ефект справляє застосування спеціальних напоїв - в першу чергу, відвару шипшини, глоду, калини, а так само журавлинного морсу.

Засобами профілактики застуди, ГРВІ та грипу можуть розглядатися і тривалі регулярні прогулянки на свіжому повітрі. При цьому слід враховувати, що прогулянки повинні бути присутніми в режимі дня незалежно від погоди. Так, прогулянка в зимовий морозний день може виявитися навіть більш корисна, ніж в теплу пору року - морозний зимовий повітря згубний для вірусів, люблять тепло і високу вологість.

Якщо людина займається спортом, уникаючи при цьому пікових навантажень, - це теж хороша профілактика грипу та застуди. Заняття спортом зміцнюють організм у цілому, роблячи його більш стійким до впливу перепадів температур і до сезонних вірусних атак.

Лікарські препарати для профілактики застуди, наприклад, Анаферон, Арбідол, Аміксин, необхідно приймати суворо у відповідності з інструкцією і обов'язково проконсультувавшись з лікарем - деякі компоненти цих препаратів можуть викликати індивідуальну непереносимість, алергію.

Виходить, що чим більш активний і здоровий спосіб життя веде людина, тим менше він схильний таким неприємностям, як захворювання застудою і грипом.

У той же час любителі виключно домашнього «лежачого» відпочинку і солодких газованих напоїв опиняються в групі ризику по цих захворювань. Можливо, саме тому в багатьох європейських країнах хворіти на ГРВІ та застудами вважається просто непристойним. А значить і в ствердженні про те, що ГРВІ і навіть грип - хвороби ледачих, є як мінімум частка правди.