Війна та емоційний стан: вплив на стосунки з близькими

Повномасштабна війна більше 2-х років завдає тяжких втрат та травм цілій нації, це екстремальне випробування, що глибоко впливає на наш емоційний стан і стосунки з близькими під цим впливом погіршуються також. Кожна людина переживає ці випробування по-своєму, але спільною рисою є зростаюче напруження, тривога і відчуття безвиході. Як наслідок, ми часто починаємо зриватися на найближчих, що лише погіршує ситуацію. Психоаналітик Кубасова Єлизавета, яка на власному досвіді пройшла такий етап, розповідає про причини цього явища та пропонує шляхи вирішення.

Вплив війни на емоційний стан

Війна викликає постійний стрес, що стає причиною різних психологічних проблем: від депресії до посттравматичного стресового розладу. Люди відчувають страх за своє життя та життя своїх близьких, втрату домівки і стабільності. Такий емоційний тягар важко витримати, і він часто проявляється у вигляді агресії та роздратування, які людина може транслювати оточуючим, навіть не бажаючи того. І найбільше під роздачу потрапляють саме найближчі люди. На жаль, багато сімей не витримують випробування відстанню, багато пар проживають кризові періоди в стосунках, а в деяких це доходить і до розривів стосунків. 

Чому ми зриваємося на найближчих

Наші близькі — це ті, з ким ми почуваємо себе найбільш безпечно. Саме тому вони часто стають мішенню нашого роздратування та гніву. Кубасова Єлизавета пояснює: "Коли ми переживаємо стрес, нам потрібен вихід накопичених емоцій. Найближчі люди стають тим 'громовідводом', на якому ми можемо розрядитися, бо підсвідомо розуміємо, що вони нас зрозуміють і пробачать." Але, на жаль, чим частіше вони стикаються з такими проявами, тим більше проблем виникає у стосунках. Слід розуміти, що вони перебувають у тих самих обставинах. 

Як виправити ситуацію

1. Усвідомлення проблеми.

Першим кроком до розв'язання проблеми є її усвідомлення. Варто визнати, що ваші зриви на близьких є наслідком стресу, а не їхньої провини. Прийняття цієї думки допоможе знизити рівень агресії.

2. Комунікація.

Відкрите обговорення своїх почуттів з близькими допомагає знизити напруження. Розповідайте про свої переживання, страхи і тривоги. Це сприятиме зміцненню взаєморозуміння та підтримки.

3. Розвиток емоційної гнучкості.

Практики майндфулнес та медитація допомагають краще контролювати свої емоції та знижують рівень стресу. Вони вчать нас зосереджуватися на теперішньому моменті та приймати свої почуття без оцінок.

4. Пошук альтернативних виплесків емоцій.

Фізична активність, творчість, волонтерська діяльність — все це може стати ефективним виходом для накопичених емоцій. Це дозволяє знижувати напругу без шкоди для відносин з близькими.

5. Професійна допомога.

У деяких випадках потрібна допомога психотерапевта. Фахівець допоможе розібратися з емоціями та знайти ефективні стратегії їх подолання.

Кубасова Єлизавета: важливість підтримки

Психоаналітик наголошує: "У важкі часи важливо не забувати про цінність підтримки та розуміння з боку близьких. Війна роз'єднує, але ми маємо пам'ятати, що сила у єдності. Спільні зусилля допоможуть нам впоратися з будь-якими труднощами."

Війна ставить нас перед складними емоційними випробуваннями, що впливають на наші стосунки з близькими. Усвідомлення проблеми, відкрите спілкування та розвиток емоційної гнучкості допоможуть знизити напругу та зберегти гармонію в родині. Пам'ятайте, що навіть у найважчі часи важливо підтримувати один одного і берегти свої стосунки.