Продукти та напої, що сприяють зменшенню потовиділення
У нормі робота потових залоз регулює температуру тіла та не завдає особливого дискомфорту. Але їхня надмірна активність може стати й серйозною проблемою: мокрі сліди на одязі змушують червоніти, що заважає почуватися впевнено й привабливо. Для зниження пітливості важливо регулярно приймати душ, використовувати безпечний і дієвий антиперспірант, а також переглянути свій раціон, додавши в нього певні продукти та напої.
Що їсти, щоб менше пітніти
Потовиділення провокує жирна, солона та гостра їжа, а також гарячі страви. Тому основне харчування має стати легким, але збалансованим і корисним, особливо в літній період. У меню потрібно включити:
- овочі — більшість із них багата на клітковину та магній, особливо капуста, броколі, спаржа, що добре впливає на травну та нервову систему;
- зелень — шпинат, кріп, петрушка, салат, як й інші види, тонізують організм, дарують відчуття легкості, а також допомагають нормалізувати гормональний фон;
- фрукти — хороша заміна солодощам, яка містить джерело вітамінів, мінералів і багата антиоксидантами;
- цільнозернові продукти — вівсянка, коричневий рис і кіноа мають стати основою раціону;
- горіхи та насіння — чудовий варіант для перекусів, але виключно в малій кількості;
- рибу — багата на Омега-3 жирні кислоти, які сприяють зменшенню запалень і поліпшенню загального стану організму;
- курку, індичку — пісні білкові продукти, які легко перетравлюються й не перевантажують організм.
Ендокринологи рекомендують пацієнтам із гіпергідрозом обов'язково вживати й кисломолочні продукти: кефір, закваску, ряжанку, сироватку, сир, айран. Завдяки високому вмісту лакто- та біфідобактерій, а також кальцію, вітамінів D і B12, вони відновлюють роботу шлунково-кишкового тракту. Одночасно знижується й пітливість, як і поліпшується загальне самопочуття. А ідеальною літньою стравою стане окрошка, яка гарно охолоджує та об'єднує в собі більшість із рекомендованих у разі гіпергідрозу продуктів.
Напої, що зменшують потовиділення
Обов'язково вживати достатню кількість рідини протягом дня, щоб не допустити зневоднення. Чиста, прохолодна вода допомагає підтримувати нормальну температуру тіла та запобігає перегріванню, яке часто стає причиною сильної пітливості. Можна вживати й інші напої:
- трав'яні чаї — освіжають і знижують активність потових залоз, особливо м'ятні та ромашкові;
- зелений чай — містить антиоксиданти та катехіни, які допомагають регулювати обмін речовин і знижують потовиділення;
- вода Сассі — смачний тонізувальний напій, для приготування якого потрібні лимони, огірки, м'ята та імбир: таке поєднання продуктів добре позбавляє набряклості, що допомагає й менше пітніти.
Для контролю потовиділення можна додавати у воду електроліти — мінеральні сполуки, які легко купити в будь-якій аптеці. Внаслідок цього рівень активності потових залоз поступово знизиться, що дасть змогу скоротити частоту застосування антиперспірантів і дезодорантів протягом дня, а головне — почуватися набагато комфортніше, навіть у спекотні літні дні.
