Чим корисні фрукти і ягоди

Як і всьому організму, очам потрібна певна кількість поживних речовин, щоб підтримувати нормальне функціонування. Ось лише деякі фрукти та ягоди, які здатні покращити якість зору та роботу очей.

Апельсин. У його складі є вітамін С, який стимулює вироблення колагену, що, у свою чергу, знижує ймовірність розвитку катаракти. А високий вміст води в апельсині допомагає зволоженню очей.

Абрикос. Бета-каротин, що надає абрикосам жовто-жовтогарячий колір, перетворюється в організмі на вітамін А, запобігаючи курячій сліпоті та підтримуючи здоров’я очей. Абрикоси також містять багато інших поживних речовин, таких як цинк, мідь, вітамін С та Е, які здатні разом надати допомогу в боротьбі з макулярною дегенерацією.

Чорниця. У ягодах чорниці містяться корисні для очей мікроелементи – лютеїн та зеаксантин. Ці речовини захищають очі від впливу ультрафіолету. Вони концентруються в центральній точці сітківки макулі та витісняють промені ультрафіолетового спектру, що, безумовно, корисно для якості зору.