Кращі продукти харчування для здорових зубів

У список корисних звичок з догляду за порожниною рота обов’язково входить правильний раціон, який слід наситити цими продуктами.

Сир. Прекрасний продукт для боротьби з кислотною ерозією емалі. Кожен раз, коли ви вживаєте хліб, солодощі, цитрусові або газовану воду, зуби піддаються впливу кислоти. А якщо після цього ви з’їсте шматок сиру, то її негативний вплив буде нейтралізовано.

Апельсин. У цитрусових є вітамін C, який зміцнює кровоносні судини і сполучну тканину, сповільнюючи прогресування хвороб ясен через їх запалення. Пам’ятайте, що після вживання цитрусових чистити зуби можна не раніше, ніж через півгодини.

Вода. Слина складається на 99,5% з води. Зневоднення збіднює слину, а це вкрай шкідливо для порожнини рота. Чим більше слини в роті, особливо після прийому їжі, тим це корисніше.

Фрукти і овочі з високим вмістом клітковини очищають зуби так само, як і зубна щітка, та стимулюють вироблення слини, так як вони вимагають додаткового пережовування.

Селеру слід виділити із категорії овочів з високим вмістом клітковини. Це прекрасний продукт, який очищає зуби кожним шматочком. Він вимагає енергійного пережовування, що сприяє виділенню великої кількості слини.

Цибуля знищує шкідливі бактерії як у роті, так і в організмі в цілому.

Зелений і чорний чай. У цих напоях містяться поліфеноли, які взаємодіють з бактеріями, що викликають зубний наліт, вбиваючи або пригнічуючи їх.

Шоколад. За умови, що він містить менше 70% какао-бобів і є гірким. Звичайно ж, його потрібно їсти в помірних кількостях. Темний гіркий шоколад допомагає зміцнити зубну емаль, роблячи зуби менш сприйнятливими до карієсу.