Чи корисний холодний душ?

Благотворна дія холодної води на шкіру та організм у цілому полягає в тому, що внаслідок відчутного охолодження відбувається спочатку звуження, а потім різке розширення судин. Завдяки такій гімнастиці, через деякий час судини звужуються і розширюються без неприємних наслідків для людини (запаморочення, перепади тиску, головний біль). Окрім того, такі процедури — добра профілактика застудних захворювань, бо загартовує організм. Запевнення про корисність холодного душу для здоров’я вважається серед спеціалістів суперечливим. То обливатися чи ні? У гонитві за красою, застосовуючи сучасні методи і новомодні препарати, ми, на жаль, забуваємо про старі й давно випробувані способи, які допомагають бути не лише привабливими, але й здоровими. Сучасний ритм життя зовсім не сприяє зміцненню імунітету, що часто зумовлює захворювання серцево‑судинної системи, може спричинити застудні захворювання. Окрім цього, ми рідко маємо свіжого кольору, пружну шкіру, а тим більше бадьорі протягом усього дня. Можливо, це видається дивним, але розв’язати більшість цих проблем можна за допомогою звичайної води. Щоправда, холодної. Але зазначимо, що в цьому не всі лікарі одностайні. Деякі з них вважають, що холодна вода може бути небезпечною для здоров’я, інші ж запевняють, що лише корисною. Тому доцільніше говорити не про холодну, а про прохолодну воду, яка не завдасть здоров’ю шкоди. Тож слід ураховувати й індивідуальні пороги чутливості до холоду. Починати обливання різко і необдумано не варто, можна собі нашкодити. Початковим етапом на шляху до здоров’я та краси має стати обтирання. Протягом кількох днів уранці слід обтиратися вологим рушником або махровою рукавичкою. Спочатку рекомендована температура води — 32–34 °C. Потім, після звикання, температуру води можна знижувати на один-два градуси кожні п’ять днів. Таким чином, у кожному конкретному випадку через деякий час буде досягнуто найкомфортнішої температури. Обтирати слід усе тіло, включаючи шию й обличчя. Для досягнення максимального ефекту процедура має бути послідовною: починати краще з обличчя, шиї, грудей, рук, поступово спускатися вниз і закінчувати ступнями. Обтираючись жорсткою рукавичкою, одночасно можна боротися ще з одним «ворогом» — целюлітом. Опанувавши перший етап, можна переходити до наступного — обливання. Краще дотримуватися вже звичної температури і проводити процедури регулярно. Оптимальний час для них — ранок, адже таким чином можна не лише потренувати судини і шкіру, а й отримати заряд енергії на весь день. Після обливання слід активно розтертися рушником до легкого почервоніння. Стати під холодний душ на весь зріст не в кожного стане духу, можна розпочинати загартовування організму частинами. Особливо добрі результати холодна вода дає під час догляду за одною з найпривабливіших частин жіночого тіла — грудьми. На думку професіоналів, вранці та ввечері також слід здійснювати контрастне вмивання або накладати компреси, чергуючи холодну й гарячу воду. Увечері таку процедуру краще завершувати гарячою водою, оскільки вона заспокоює, а вранці — холодною, щоб збадьоритися.