Как выбрать беговые кроссовки?

Занятия бегом стимулируют работу сердца, увеличивают объем легких и улучшают метаболизм. Регулярные тренировки также помогают сбросить лишние килограммы и уменьшить стресс. Кроссовки - это важнейший элемент экипировки бегуна. На что обратить внимание при покупке?

Беговые кроссовки: советы профессионалов

Особенно важно правильно выбрать кроссовки для бега новичкам. Брендов спортивной обуви очень много. К сожалению, не всегда качественные фирменные кроссовки можно купить по низким ценам. Плюсы брендовой обуви:

• качественные материалы;
• конструкция сделана с учетом анатомического строения стопы;
• подошва с дополнительной амортизацией.

Во время приземления, на суставы падает нагрузка в 6 раз больше массы тела. Поэтому качественные кроссовки - это очень важно. Несколько советов:

1. Профессионалы советуют выбирать пару на пол размера больше размера ноги.
2. Три главные качества кроссовок: легкий вес, амортизация, надежная фиксация ноги.
3. Для бега на асфальте подойдут кроссовки Найк с рифленой и мягкой подошвой, для бега по "бездорожью" - обувь с более жесткой подошвой.
4. У беговых кроссовок амортизация расположена в зоне пятки или в носке.
5. Передняя часть - мягкая и гибкая, должна сгибаться под углом 45 градусов.
6. Максимальный вес кроссовок - 400 граммов.
7. Верх выполнен из дышащего и легкого материала, с минимальным количеством швов. Желательно чтобы были сетчатые вставки.
8. Укрепленный задник для надежной фиксации.
9. Кроссовок должен хорошо фиксировать ногу, но при этом не препятствовать кровообращению.
10. Подошва должна иметь утолщение в пятке и поднятый носок.
11. Съемная ортопедическая стелька.
12. Асимметричная шнуровка, смещенная к внутреннему краю стопы.

Беговые кроссовки оснащены более прочной подошвой чем универсальные модели, так как рассчитаны на большие расстояния. Кроссовки для бега по грунтовым и горным дорогам изготовлены из водонепроницаемого материала, имеют более надежную фиксацию и жесткую подошву. Приобрести различные модели, в частности купить кроссовки Найк, можно на сайте http://vse-krossovki.in.ua/catalog/krossovki-nike-kupit. Магазин предлагает широкий ассортимент и доступные цены.

Индивидуальные особенности

Мужчины и женщины имеют разное строение стопы и производители это учитывают при изготовлении спортивной обуви. Например, мужские кроссовки Nike имеют более выраженную амортизацию, широкую колодку и меньший подъем. Так как ахиллово сухожилие у женщин более слабое, у кроссовок поднята пяточная зона и меньшая амортизация, поскольку женщины весят меньше. Также следует учесть:

• пронацию;
• высоту подъема;
• супинацию;
• полноту стопы;
• вес бегуна;
• сезон;
• беговое покрытие.

Свою биомеханику стопы можно определить по мокрому следу или по подошве стертой обуви:

• нормальная стопа - подойдут любые модели;
• высокий подъем - нужна медиальная поддержка и надежная фиксация для поддержки стопы;
• плоскостопие - улучшенная амортизация плюс ортопедическая стелька.

Важно, чтобы модель не была впритык, между пяткой и задником должен проходить палец. Также следует учесть технику бега:

1. Опора на пятку - улучшенная конструкция задней части кроссовок, амортизация в зоне пятки, жесткий задник.
2. Опора на среднюю часть стопы - протектор в средней части, подошва равномерная.
3. С носка - амортизация в передней части кроссовок.

Для бега в зимний период времени следует выбирать кроссовки с дополнительным утеплителем и шипами на подошве.

Польза бега

Стимулировать заниматься бегом могут не только качественные беговые Найки, но и огромная польза для организма:

• укрепление сердца;
• улучшение кровообращения;
• уход лишних килограммов;
• укрепление мышц;
• приведения тела в тонус;
• снижение сахара в крови;
• улучшение дневной активности;
• повышение уровня гормонов счастья.

Но бег - это нагрузка на суставы, в первую очередь на колени. Поэтому, чтобы уменьшить силу удара и избежать травм, следует позаботиться о качественных беговых кроссовках.