Коли від кави варто відмовитися

Любите починати ранок з чашечки чорної кави? Це досить непогана звичка. Так, кофеїн має ряд плюсів: прискорює роботу метаболізму, покращує травлення, перешкоджає розвитку онкології і хвороби Паркінсона. Однак, аби ці позитивні моменти не переходили в негативні, варто контролювати вживання напою, що бадьорить.

Зверніть увагу на деякі ознаки, які сигналізують про те, що норма перевиконана:

1. Ви не можете контролювати емоції. Активація нервової системи може призвести до занепокоєння, почастішання серцебиття, дратівливості і навіть до спалахів гніву.
2. Ви відчуваєте себе «розбитими» протягом дня. Багато хто вважає, що кава допомагає їм набратися сил, однак це помилкова енергія. Після припливу бадьорості втома повернеться в подвійному розмірі.
3. Ви частіше відлучаєтеся в туалет. Кава має сечогінний ефект, який особливо поширюється на людей, які п’ють його нерегулярно.
4. У вас «смикається» око. Кофеїн вивільняє серотонін і норадреналін, які підвищують реактивність в м’язах і нервах.
5. У вас порушується режим сну. Кофеїн може змінити ритм вашого тіла: удень відчуватиметься дрімота, а бадьорість — уночі. Якщо раптом у вас виникли проблеми зі сном, то від напою, що бадьорить, варто відмовитися.