Що з’їсти при здутті живота

Людям, які часто страждають від здуття живота, варто запам'ятати наступні продукти. Вони допоможуть боротися з болем і знімуть дискомфорт.

1. Насіння льону. Замочіть насіння льону у воді на кілька годин, щоб воно набрякло, і додайте його в йогурт, смузі або салати.
2. Чорниця. Вона багата на флавоноїди, а також має антиоксидантні та протизапальні властивості й допомагає контролювати вільні радикали.
3. Вишня. Вона є одним із продуктів із потужними протизапальними властивостями. Вишня також багата на антиоксиданти.
4. Спеція карі. Карі містить куркуму, тому допомагає регулювати затримку рідини та запалення.
5. Зелений чай. Цей напій має сечогінні властивості, а також багатий на антиоксиданти. Тому набагато корисніше випити чашку зеленого чаю при здутті живота, ніж звичайного чорного або кави.
6. Банани. Якщо здуття живота пов'язане із затримкою рідини, калій, який міститься в бананах, може бути дуже корисним. Тож, якщо ви з'їли щось дуже солоне проти ночі, корисно закусити бананом.
7. Авокадо. Є одним із найкорисніших продуктів, у тому числі й при здутті живота, тому що воно містить корисні жири. Корисними також можуть бути оливкова олія, мигдаль та фісташки без солі.
8. Молоко без лактози. Щоб уникнути здуття живота перейдіть на молочні продукти без лактози (наприклад, йогурт), а також пийте молоко у мінімальній кількості.