Як боротися із сонливістю

Багатьом українцям доводилося їздити за кермом на далекі відстані. Це призводить до виснаження та бажання заснути під час руху.

Заснути за кермом можуть навіть найдосвідченіші водії, від цього не застрахований ніхто. Та існує багато дієвих порад, що можуть допомогти подолати сонливість.

Спілкуйтеся із пасажирами. Один із способів бути завжди зосередженим — діалог. Якщо поруч буде людина, яка веде розмову, то в будь-який момент вона може помітити кволість водія та підбадьорити його, щоб той не заснув. Проте є і мінуси в такому способі, адже попутник може відволікти не тільки від сну, а й від уважності за кермом.

Радіо. Гарною порадою є прослуховування музики. Увімкніть радіостанцію на улюбленій хвилі та насолоджуйтеся. Але обов’язково музика має бути динамічною, а не монотонною, щоб не накликати ще більшої сонливості.

Спів. Після увімкнення музики вам може хотітися співати. Рекомендуємо дослухатися до свого внутрішнього голосу та розпочати голосно співати. При досить гучному співі починають активніше працювати легені, у кров надходить більше кисню і весь організм прокидається. А згадуючи слова та мелодію, ви стимулюєте мозкову діяльність.

Тонізуючі напої. До них належать чай, кава, гарячий шоколад. Можна також випити енергетичні напої на основі кофеїну та гуарани, проте зловживати такими енергетиками не можна.

Адреналін. Сонний стан можна замінити неприємними спогадами. Спробуйте згадати моменти, за які соромно, і ваш організм розпочне виділяти гормони, що збуджуватимуть усі рецептори.

Зниження температури в салоні. Провітріть авто, холодне повітря зробить вас бадьорим.

Їжа. Перекусіть чимось смачненьким, це підніме ваш настрій та надасть енергії. Але будьте уважні, не переїдайте — це призведе до ще більшої сонливості.

Концентрація уваги на дрібницях допоможе сфокусуватися. Можна згадувати таблицю множення, хімічну таблицю елементів, правила дорожнього руху чи теореми.

Незручність. Деякі автолюбителі, які за обов’язком служби проводять багато часу за кермом, рекомендують налаштувати сидіння чи підлокітник так, щоб водій під час їзди відчував невеликий дискомфорт. Це не дозволить йому розслабитись.