- ludmila65
30 березня, 10:12
На тему: Кобеляцька міська рада: потрібно міняти будівлю - toksik
30 березня, 04:26
На тему: Придніпрянські луки: висловилися всі, шукають «крайнього» - Ltava
21 березня, 07:54
На тему: До 1 квітня луки поряд із Оріллю не розорюватимуть - alexderjav
13 березня, 11:18
На тему: Кожен п’ятий є непридатним до служби - Ltava
11 березня, 16:33
На тему: Штрафи зросли
Як пережити свята і не набрати вагу
Гучні застілля часто погано впливають не лише на вагу, а й стають причинами різних хвороб, загострення хронічних захворювань, які пов’язані з роботою шлунково-кишкового тракту.
Гастроентеролог Катерина Пазенко розповіла, який правил потрібно дотримуватися, щоб добре почуватися під час свят та після, передає 24 канал.
- Визначте заздалегідь бюджет, який Ви готові витратити на продукти для святкового столу. Дотримуйтеся його! Вибирайте меншу кількість продуктів, але кращої якості.
- Стежте за тим, що ви їсте. Використовуйте калькулятор по оцінці калорійності раціону і щоденники харчування.
- Створюйте сімейні традиції і ритуали, які не пов’язані з їжею! Наприклад, походи в театр, у парк, тощо. Наявність традицій асоційоване з поліпшенням здоров’я, зростанням досягнень і розвитком сімейних цінностей у дітей.
- Якщо святкова кулінарія є традиційною для родини – оформляйте її як подарунки. При цьому фокусуйтеся не на приготуванні страв, а на спілкуванні з рідними.
- Не чекайте застілля та не сідайте за стіл голодними. В день свята обов’язковий сніданок, якщо вечеря пізня, то обід і перекус! Це врятує від переїдання.
- Обмежте кількість алкоголю. Крім інших негативних наслідків (погіршення серцевого ритму, погіршення зору, тощо), алкоголь – ще й дуже калорійний.
- У святкові дні зробіть обов’язковими щоденні прогулянки на свіжому повітрі (60-90 хвилин).
- Щогодини вставайте з дивана і робіть зарядку по 10 хвилин.