Зима — це не лише мороз і снігопади, а й гострий дефіцит сонця. Ділимось порадами, що допоможуть збадьоритися за лічені хвилини та налаштуватися на позитивний лад у холодну пору року!
Вітаміни та прогулянки. Перевірте рівень вмісту всіх речовин в організмі. Сонливість цілком може бути викликана дефіцитом заліза, вітамінів B12 або D, про який ви можете навіть не підозрювати. Прийом відсутніх вітамінів і здорове харчування однозначно посприяють покращенню загального стану. Вітамін D утворюється в шкірі під впливом сонячного світла, а його дефіцит може стати причиною втоми, депресії, м’язової слабкості, так що намагайтеся якомога довше гуляти в гарну погоду або й узагалі на тиждень-другий їхати в теплі країни.
Прокидайтесь на світанку. Світловий день ще дуже короткий. І велику його частину ми проводимо в приміщенні. Щоб хоч трішки зарядитися енергією сонця, краще вставати на світанку. А от спати бажано лягти раніше, ніж ви звикли влітку.
Ранкові тренування. Спорт зранку не тільки дозволить вам застати більше сонячного світла, але і зарядить вас енергією на весь день. Увечері велика ймовірність і зовсім не дійти до спортзалу через ту ж саму сонливість та втому після насиченого робочого дня. До того ж, вранці басейни, тренажерні зали та вулиці не переповнені і можна спокійно зайнятися собою.
Танцювальна музика. Будь-яка музика підійде, адже просто неможливо заснути, стрибаючи в такт динамічному ритму. Поцікавтеся в друзів, які захоплюються кардіотренуваннями: напевно, у них в плейлистах є безліч пісень, що допомагають зберігати тонус.
Більше світла! Намагайтеся створити якомога більш яскраве освітлення у квартирі, або хоча б в одній з кімнат. Звичайно, слід економити витрати електроенергії, але в зимовий період штучне освітлення якщо і не наситить наш організм вітаміном D, то хоча б може допомогти в боротьбі із сонливістю на психологічному рівні. Лампа для світлотерапії або будильник, що симулює світанок, — також гарне рішення.
Тепер ви знаєте, як можна збадьоритися зранку за лічені хвилини. Головне — не лінуватися та налаштуватися на позитивний лад!
У зв’язку зі значним погіршенням погодних умов та сильної хуртовини частина траси Р-52 у Царичанському районі являєтсья непридатною до використання!
Служба порятунку звертає Вашу увагу на те, що вирушаючи у таку погоду в дорогу Ви йдете на це на свій страх і ризик - у випадку неможливості вибратися із снігових заметів на дорогах чекати допомогу можливо прийдеться досить довго.
Тому рекомендується відмовитися від подорожей автомобілем до стабілізації ситуації
