По мірі наближення до середнього віку потрібно ретельно переглянути свій раціон харчування. Ні для кого не секрет, що продукти, які ми вживаємо, впливають на стан нашого здоров'я. Усунення шкідливих речовин значно збільшує шанси залишитися здоровими довгі роки. Експерти назвали список продуктів, які шкодять після 30 років.
Ароматизований йогурт. Часто ми тримаємо йогурт в холодильнику як здоровий продукт, але ароматизовані сорти містять багато цукру на порцію — 47 грам. Купіть простий або грецький йогурт, змішайте зі свіжими або сушеними фруктами — відмінна альтернатива. Йогурт корисний для травлення, особливо після 30 років.
Білий хліб. Біла мука підвищує рівень цукру в крові і практично не містять вітамінів і мінералів, присутніх в цільній пшениці. У білому хлібі менше клітковини, після 30-ти її потрібно більше, щоб підтримувати травну систему здоровою.
Пакетовані фруктові соки. Сік не такий корисний, як фрукти. Вичавлюється сік з фруктів, корисна клітковина прибирається. Клітковина допомагає знизити швидкість, із якою цукор з фруктів потрапляє в кров. Чистий сік, особливо промисловий, не можна порівняти з фруктами, які краще вживати після 30 років.
Магазинна випічка. Якщо в раціоні є солодощі, то лише домашні. У випічці, виробленій в промислових масштабах, використовують гідрогенізовані олії (тоді вони виглядають свіжими тижнями). Вдома можна контролювати інгредієнти, використовувати менше цукру і масла.
Зачекайте, йде завантаження...
