Медики вказали на прості способи, що дозволяють самостійно знизити рівень цукру в крові. Один із них — це вживання всього солодкого невеликими порціями.
Крім того, при існуючій проблемі підвищеного цукру для його зниження потрібно обирати низьковуглеводне харчування. У першу чергу, необхідно відмовлятися від швидко засвоюваних вуглеводів, що містяться в солодких, борошняних, крохмалистих продуктах, а також вживати достатньо білка. Раціон із високим вмістом білка знижує рівень цукру в крові при захворюванні на діабет, констатують фахівці.
Інший спосіб — вживати корицю. Був проведений експеримент, у якому брали участь люди, які хворіють на цукровий діабет. Додавання в їх раціон кориці допомогло знизити показник середнього вмісту цукру в крові за три місяці до 29%.
Фізична активність також є ефективним і простим способом знизити вміст цукру в крові. Для цього її обсяг повинен становити мінімум три години на тиждень. Медики вказують на плавання: вид тренувань найкращий для багатьох, оскільки не чинить тиску на суглоби, як інші активні види фізичних навантажень.
Ще одним простим способом знизити рівень цукру в крові є пиття води. У достатній кількості вона запобігає зневодненню, допомагає ниркам виводити зайвий цукор із організму із сечею. Крім вживання води, потрібно уникати солодких напоїв, підкреслили експерти.
Медики вказали на те, що людям з підвищеним рівнем цукру слід в будь-якому випадку регулярно здавати аналізи і консультуватися з лікарем.
Зачекайте, йде завантаження...
