Учені все більше схиляються до того, що ходьба набагато корисніша, ніж біг.
Під час ходьби хребет отримує менше навантаження через відсутність важкого приземлення, як під час бігу. Тому прогулянки пішки дозволяють уникнути багатьох пошкоджень.
Ходьба дозволяє вибрати оптимальний темп і контролювати пульс, від рівня якого залежить спалювання калорій. Під час пішої прогулянки легко досягти такого рівня пульсу, який знищить зайвий жир (120-140 ударів у хвилину).
Ходити набагато комфортніше, ніж бігати. Достатньо вийти на 2-3 зупинки раніше і дійти до місця роботи пішки, кожен раз підніматися по сходах, а не ліфтом, вибрати дальній магазин для покупок тощо.
Якщо ви хочете отримати максимальну користь від піших прогулянок, досить лише взяти в руки палиці. Такий вид ходьби підключає набагато більшу кількість м’язів, ніж під час бігу або звичайної ходьби. Серед інших переваг скандинавської ходьби виділяють менше навантаження на хребет (за рахунок палиць), більш ефективне спалювання жиру, а також зміцнення дихальної та серцево-судинної систем.
Вирішувати, що вибирати, тільки вам, але завжди слід враховувати всі переваги і недоліки. Якщо ви в молодому віці, не маєте зайвої ваги і хронічних захворювань, то бігайте на здоров’я, але придбайте якісне взуття, виберіть для занять місцевість з ґрунтовим покриттям і не женіться за рекордами, які тільки нашкодять організму.
Зачекайте, йде завантаження...
