Як схуднути на 10 кілограмів з гречаною дієтою

Гречана дієта відноситься до жорстких дієт для схуднення. Її тривалість становить 7-14 днів. За два тижні перебування на гречаній дієті вага зменшується в середньому на 10 кілограмів.

Основою раціону дієти є гречана крупа, яка по праву вважається дієтичною і дуже корисною для організму. Вона містить в собі вітаміни В1, В6, Р, залізо, калій, йод, фосфор, білок. Дієтологи рекомендують частіше вживати в їжу гречану кашу при анемії, набряках і хворобах печінки. Гречана крупа очищає кровоносні судини і зміцнює серцево-судинну систему, а клітковина очищає кишечник від шлаків.

Гречану дієту називають ще кефірно-гречаною, так як другий дозволений продукт у цій дієті — 1% кефір. Як і всі кисломолочні продукти, кефір є джерелом білка і кальцію, а також вітамінів групи В і вітаміну А. Кефір допомагає виводити шлаки й токсини і покращує роботу травної системи.

Рецепт гречаної дієти і ефективного схуднення. Гречана крупа для дієти готується відмінним від звичайного приготування гречаної каші способом: 1 стакан гречаної крупи потрібно промити гарячою водою, потім злити цю воду і залити 1,5 склянками окропу, накрити кришкою, укутати теплою ковдрою і залишити на ніч настоюватися. Вранці каша буде готова.

Правила гречаної дієти.

1. Гречану кашу можна вживати у будь-якій кількості, але без приправ, соусів і солі.
2. Вечеряти можна мінімум за 4-5 годин до сну, але якщо вже дуже замучить голод, дозволяється випити склянку 1% кефіру як мінімум за півгодини до сну.
3. За день можна випити не більше одного літра 1% кефіру.
4. Пити воду просту або мінеральну, але не газовану, у великій кількості, не менше ніж 1,5 літра в день. Можна пити зелений або трав’яний чаї, каркаде, але обов’язково без цукру.
5. Чорний чай і каву пити не рекомендується, але якщо дуже хочеться — 1 чашку без цукру, каву тільки натуральну, про розчинну каву і мови бути не може.
6. Якщо вже дуже захочеться солодкого, можна з’їсти не більше однієї чайної ложки меду в день.
7. Можна з’їдати в день 1-2 зелених (кислих) яблука.
8. Якщо через пару днів на гречану кашу дивитися вже не захочеться, можна додати в раціон 3-5 штучок чорносливу або кураги. Їх можна їсти разом з кашею або окремо. Таке додавання забезпечить організм додатковою клітковиною, вітамінами і глюкозою.

Так як гречана дієта — це монодієта, під час якої організм не отримує всі необхідні вітаміни і мікроелементи, дієтологи не рекомендують довго на ній перебувати. Щоб уникнути погіршення загального самопочуття і занепаду сил, після двох тижнів гречаної дієти обов’язково потрібно робити перерву, як мінімум, на місяць, протягом якого харчування повинно бути різноманітним і містити велику кількість різних овочів і мінімум цукру.