Є кілька основних способів уникнути зараження грипом.
Зробіть щеплення від грипу. Щеплення від грипу не на 100 відсотків ефективне, але як і раніше залишається найпростішим і надійним методом профілактики грипу для людей у віці від 6 місяців і старше.
Ретельно мийте руки водою з милом. Зараз, як ніколи, важлива гігієна для захисту від грипу та інших захворювань, таких як COVID-19. Важливо ретельно мити руки кілька разів на день. Помийте їх: після контакту із сумнівними поверхнями, після відвідування туалету, перш ніж торкатися до рота чи обличчя, до їжі.
Не торкайтеся очей, рота і носа. Можливо, ви вже регулярно миєте руки, але вони не будуть чистими кожну хвилину протягом дня. Ось чому важливо не торкатися до ділянок тіла, які найлегше поглинають мікроби.
Люди, що кусають нігті, більше за інших ризикують проковтнути мікроби.
Уникайте натовпів. Корисно максимально ізолювати себе, якщо ви підозрюєте, що у вас грип. Під час будь-якого сезону грипу розумно уникати непотрібних скупчень людей і надмірних поїздок. Особливо потрібно уникати непровітрюваних приміщень з багатьма іншими людьми. Місця, які становлять найбільший ризик зараження грипом, — це місця з великою кількістю дітей або літніх людей. Якщо в розпал сезону грипу вам доводиться їхати в людні місця, не забувайте ретельно дотримуватися правил гігієни.
Якщо ви дійсно заразилися грипом, це зазвичай триває від 7 до 10 днів. Симптоми можуть включати: кашель, чхання, головний біль, високу температура, озноб чи втому.
Від грипу немає ліків, але ви можете вжити заходів, щоб зменшити дискомфорт і відчути себе краще.
Додатковий відпочинок. Відпочинок важливий при боротьбі з будь-якою хворобою. Відпочинок також утримує вас в приміщенні і запобігає поширенню хвороби серед інших.
Пийте багато рідини. При високій температурі тіло потіє і втрачає життєво важливі рідини. Це може швидко призвести до зневоднення. Пиття рідини заповнює її втрату і допомагає вимивати слиз і токсини. Рідини можуть допомогти заспокоїти першіння і роздратування в горлі. Гарячий чай з лимоном і медом — хороший вибір.
Інші варіанти: вода, фруктовий сік, спортивні напої з підвищеним вмістом електролітів, суп.
Часто грип знижує апетит і ускладнює прийом їжі. Їжа дає нашому тілу енергію для відновлення. Збагачені соки і супи забезпечують організм необхідними поживними речовинами і калоріями.
Уникайте поширення грипу. Ви можете заразитися до 5 або більше днів після появи симптомів. Робіть усе можливе, щоб захистити інших, поки ви хворі. Поки ви відчуваєте симптоми, краще уникати занять у школі і на роботі.
Прикривайте рот, коли кашляєте або чхаєте, і відразу ж мийте руки. Це важливий спосіб уникнути поширення мікробів серед оточуючих.
Зачекайте, йде завантаження...
