Той, хто вважає, що інтенсивні тренування з обтяженнями в тренажерному залі — найкращий і найздоровіший спосіб досягти бажаного результату, ще не знайомий з результатами дослідження професора медицини Ай-Мін Лі з Гарвардської медичної школи. Адже є одне тренування, яке змінює все!
Досі широко поширена думка, що біг — найефективніший спосіб схуднути, залишатися у формі та поліпшити свій стан.
Дослідження показало, що інше тренування значно краще підходить для досягнення тривалого ефекту в плані схуднення, нарощування м’язової маси, захисту серця і мозку, а також зміцнення кісток.
«Плавання можна назвати ідеальним тренуванням», — пишуть автори інформаційного бюлетеня, у якому резюмуються найбільш важливі витяги з дослідження.
За словами вчених, плавання не тільки залучає практично всі м’язи тіла та розщеплює відносно велику кількість калорій, але також сприяє здоров’ю серця та захищає мозок від вікових пошкоджень на ранній стадії. Воно підходить як для силових тренувань, так і для тренувань на витривалість. До того ж, плавання — найкраща вправа, щоб не напружувати суглоби, воно корисне для людей, які страждають від ожиріння й артриту.
Зачекайте, йде завантаження...
