Вітаміни, що покращують зір

Для того, щоб зір був хорошим, потрібно вживати вітаміни.

Вітамін А. Присутній в таких продуктах, як броколі, риб’ячий жир, морква, шпинат. Вітамін А відповідає за чистоту нашої сітківки. У ньому міститься компонент під назвою родопсин, який допомагає нам бачити світло низької інтенсивності.

Вітаміни B6, B9 і B12. Їхня комбінація забезпечує захист від вікової макулодистрофії. Цими вітамінами багаті форель, шпинат і яйця.

Вітамін C. Захищає від вільних радикалів, що негативно впливають на зір. Крім того, він необхідний для виробництва колагену, що забезпечує структурну роботу нашого зору. Багатими джерелами вітаміну C є цитрусові фрукти.

Вітамін Е. Захищає від вікової катаракти і розладів зору, пов’язаних з окислювальним стресом. До хорошим харчових джерел вітаміну Е відносять мигдаль, гарбузове насіння та інші види горіхів.