При великих навантаженнях — тривалій ходьбі, тривалому стоянні — сильно втомлюються ноги. Щоб не застоювалася кров у венах ніг, при роботі стоячи або сидячи, корисно час від часу переступати з ноги на ногу або, стаючи навшпиньки, робити глибокий вдих.
Ці фізичні вправи виштовхують кров з вен, залучають її до серця і запобігають варикозному розширення вен в ногах.
Якщо ноги втомлюються раніше, ніж тіло, їх можна зміцнити такою гімнастикою: балансувати корпусом по черзі на одній нозі до втоми, після чого перейти на іншу ногу. Так робити кілька разів, міняючи ноги. Це добре відновлює кровообіг.
Засоби, що допомагають при втомі ніг
Льон. Взяти 2 столові ложки лляного насіння на 1 л. окропу, настоювати 1 годину. У воду кімнатної температури додати настій, ноги тримати у ванночці 10-15 хв.
Подорожник. Якщо ноги втомилися, з'явилися потертості і тріщини, рекомендуються ванни для ніг з настою подорожника (2 столові ложки подрібненої трави на 1 л. води). Ноги тримати у ванночці 15-20 хв.
Ромашка. Якщо після довгої прогулянки ноги втомилися, рекомендується робити ванночки для ніг з додаванням відвару ромашки (1 столова ложка сухої ромашки на 1 л окропу, кип'ятити 10 хв.) і дрібки соди.
Хвощ. При втомі ніг допоможуть 15-20-хвилинні ванночки для ніг з настою трави хвоща. Взяти 2 столові ложки на 1 л. води, настоювати 30 хв.
Якщо ноги втомилися від тривалої ходьби, допомагає розтирання їх спиртом.
Після довгого стояння або тривалої, до втоми, ходьби ноги потрібно опустити на 10 хв. у дуже гарячу воду. Додати в неї жменю морської або англійської солі, а потім полежати або посидіти, але так, щоб ноги були вище голови. Це дає хороший відпочинок ногам і всьому організму.
Прочани лікують набиті від ходьби ноги так: рубану кропиву-пекучку обдають крутим окропом, зціджують через решето рідину, і з решти гущі роблять припарки на ноги від коліна до підошви, навіть якщо на них є садна і тріщини.
Взяти по 3 столові ложки подрібненої кори дуба, листя полину, квіток звіробою та листя горобини, залити 1 л окропу, настоювати 30 хв., процідити і додати у ванночку для ніг.
Сісти на стілець і поставити поруч два тази: один з гарячою водою, інший — з холодною. Опустити ноги на 2 хв. у гарячу воду, потім перенести на 5 хв. у холодну. Повторити 5-6 разів. Закінчити ванночкою з холодною водою.
Зачекайте, йде завантаження...
