- Slavko
3 травня, 14:38
На тему: Третій Великдень - ludmila65
30 березня, 10:12
На тему: Кобеляцька міська рада: потрібно міняти будівлю - toksik
30 березня, 04:26
На тему: Придніпрянські луки: висловилися всі, шукають «крайнього» - Ltava
21 березня, 07:54
На тему: До 1 квітня луки поряд із Оріллю не розорюватимуть - alexderjav
13 березня, 11:18
На тему: Кожен п’ятий є непридатним до служби
Обов’язкові продукти в раціоні після 50-ти
Піклуватися про своє здоров'я з віком стає все складніше і складніше. Ось чому правильне харчування часто виступає в якості головного елементу здорового способу життя в старшому віці. Після 50 років у організмі відбуваються певні зміни, що важливо враховувати при формуванні щоденного меню.
Ягоди. Згідно з дослідженням американських медиків, вживання чорниці та полуниці допомагає уповільнити зниження когнітивних функцій у літніх людей. Вчені припустили, що це може бути пов'язано з флавоноїдами, якими наповнені ці ягоди. Також у них є антиоксидантні та протизапальні властивості.
Яйця. З віком в людей падає рівень вітаміну D, оскільки шкіра втрачає здатність синтезувати його під впливом сонця. З цієї причини людям 50-60 років важливо включати в раціон багаті вітаміном D продукти. Одним з джерел цього вітаміну є яйця, зокрема, їх жовтки.
Банани. Тиск дає про себе знати? Дослідження показують, що люди старшого віку схильні до розвитку гіпертонії. Калій — це мінерал, який допомагає знизити вплив солі та рівень артеріального тиску. Банани є одним з найбільш доступних способів отримання калію.