Обов’язкові продукти в раціоні після 50-ти

Піклуватися про своє здоров'я з віком стає все складніше і складніше. Ось чому правильне харчування часто виступає в якості головного елементу здорового способу життя в старшому віці. Після 50 років у організмі відбуваються певні зміни, що важливо враховувати при формуванні щоденного меню.

Ягоди. Згідно з дослідженням американських медиків, вживання чорниці та полуниці допомагає уповільнити зниження когнітивних функцій у літніх людей. Вчені припустили, що це може бути пов'язано з флавоноїдами, якими наповнені ці ягоди. Також у них є антиоксидантні та протизапальні властивості.

Яйця. З віком в людей падає рівень вітаміну D, оскільки шкіра втрачає здатність синтезувати його під впливом сонця. З цієї причини людям 50-60 років важливо включати в раціон багаті вітаміном D продукти. Одним з джерел цього вітаміну є яйця, зокрема, їх жовтки.

Банани. Тиск дає про себе знати? Дослідження показують, що люди старшого віку схильні до розвитку гіпертонії. Калій — це мінерал, який допомагає знизити вплив солі та рівень артеріального тиску. Банани є одним з найбільш доступних способів отримання калію.