Класичні поради, як боротися зі спекою...

…Вдома

Пийте зелений чай.

Бувайте на пляжі.

Одягайте легкий, світлий одяг з натуральних тканин.

Більше перебувайте в тіні.

Їжте морозиво.

Менше користуйтеся косметикою

У спеку не варто пити:

Пиво (воно як раз викликає зневоднення)

Міцну каву (перевантаження судин)

Алкогольні коктейлі з горілкою (може не витримати серце).

А ось сухе біле вино, розведене мінералкою навпіл, можна.

…На роботі

При температурі повітря вище +26° кожні півгодини випивайте склянку води.

Заведіть на столі невеличкий акваріум (можна навіть без риб і без рослин, лише б з водою), нехай випаровує вологу і трохи охолоджує повітря.

Купіть простий пульверизатор і обприскуйте простір час від часу холодною водою.

Якщо є можливість, покладіть на плечі мокру хустку.

Частіше бігайте в туалет і мийте руки до пахв прохолодною водою та вмивайтеся.

Хоча б раз на дві години намагайтеся полежати хвилин п`ять — збережете свої судини від перевантаження.

Добре допомагають рослини з великим листям (наприклад, бегонія або фікус): якщо їх облити водою, вони будуть довго залишатися вологими і вгамують жар.

Намагайтеся найважливіші справи вирішувати в першій половині дня, поки полуденне сонце не розпекло ваше робоче місце.

…У машині

Повісьте на все скло автомобіля сонцезахисні шторки (на присосках). Їх застосування знизить температуру в салоні на 5-7°.

Купіть «дзеркальний» екран на вітрове скло. Тільки встановлюйте його зовні автомобіля (краї затискаються дверима). Якщо встановите екран всередині, левова частка відбитого тепла і сонячного світла залишаться в салоні.

Частіше мийте і поліруйте автомобіль. Чим більше бруду на кузові й склі, тим гірше від них відбивається сонячне світло і тим швидше вони розпікаються.

Не залишайте в салоні автомобіля запальнички та балони під тиском (наприклад, лак для волосся). У спеку вони нерідко вибухають. Також під відкритим сонцем неодмінно зіпсуються залишені в салоні автомобіля аудіокасети та інші пластикові дрібниці.