У таку спеку медики рекомендують при найменшій можливості ходити босоніж. Зрозуміло, не по розпеченому асфальту, а по траві. На ступнях знаходиться велика кількість точок, що відповідають за внутрішні органи. Коли людина ходить босоніж, відбувається вплив на ці точки. У результаті покращується циркуляція крові, підвищується загальний тонус організму і навіть починається оновлення клітин.
Звичайну воду можна замінити водомісткими овочами та фруктами, наприклад, огірками, помідорами, кавуном. Завдяки їм, організм отримує додаткову порцію вітамінів і мінеральних речовин. Гарячий зелений чай, який п`ють жителі півдня, теж корисний у спеку: він регулює теплообмін.
Не рекомендується їсти продукти, що зігрівають зсередини, наприклад, мед і сало. Перед сном відмовтеся від «серйозних» продуктів на зразок м`яса, тому що перетравлення важкої їжі викликає підвищення температури тіла і посилює потовиділення. Охолоджують організм і допомагають адаптуватися до спеки продукти з легким в`яжучим смаком (хурма або банани) і всі овочі-фрукти зеленого і білого кольорів.
Любителям охолоджуватися в річці треба мати на увазі, що пірнати у воду не рекомендується. Перепад температур може спровокувати спазм судин серця. Тому перед водними процедурами охолоньте в тіні. Під крижаний душ залазити теж не варто: від холодної води судини звужуються, а потім ще сильніше розширюються. У спеку краще приймайте теплий душ: коли ви вийдете, температура навколишнього середовища здасться нижчою, ніж є насправді.
Приберіть з дому аксесуари і дрібний декор. Багато хто любить прикрашати квартиру всілякими статуетками, іграшками, рамочками, підставочках, свічками. З огляду на ту частоту, з якою ви буде відкривати вікна у спеку, ця краса збирає тільки пил, а помити всі їх буде так непросто.
Якщо частина кімнат розташована на сонячному боці, можна закрити вікна щільними шторами, але це малоефективно. Краще всього використовувати фольгу, яку треба закріпити із зовнішньої або внутрішньої частини вікна. Фольга добре відбиває тепло і світло, і значно зменшить перегрів приміщення.
Далі звертаємо свою увагу на ванну і туалет. У багатьох квартирах стоять рушникосушки, які залишаються гарячими цілий рік. З одного боку це добре, тому що постійний жар не дає ванні відсиріти. З іншого боку, якщо ви живете на верхніх поверхах, у вас і так настільки спекотно, що наявність гарячих труб ніяк не впливає на вогкість у ванній. Оберніть фольгою рушникосушку по всій поверхні, це знизить нагрівання повітря в кілька разів.
Тепер про тіло. Піт, може, і неприємний вам і оточуючим, але є захисним бар`єром у боротьбі з перегрівом організму. Не варто відчайдушно боротися з його виділенням, особливо на відкритих ділянках тіла.
Зачекайте, йде завантаження...
