Занадто активні процеси старіння мозку негативно позначаються на якості життя, проте уповільнити їх допомагають прості способи.
Для збереження когнітивного здоров’я шведські вчені рекомендують дотримуватися в своєму способі життя певних установок. Очікуваний ефект дає, насамперед, їх систематична практика.
Що ж саме потрібно робити, на думку вчених, щоб уповільнити старіння мозку?
Рухатися. Цей спосіб фахівці рекомендують у першу чергу. Підкреслюючи, як важливо уникати гіподинамії, вони констатували, що «cидячий спосіб життя підсилює і примножує запальні процеси в організмі, а також збільшується ризик розвитку деменції».
Достатньо спати. Наявність здорового сну вкрай важлива для процесів очищення мозку від білкових з’єднань, які «засмічують» його і підвищують ризик нейрохвороб старіння.
Підтримувати кишечник. Хороша мікрофлора грає одну з ключових ролей в тому, що стосується здоров’я мозку і його захисту від катастрофічних наслідків старіння. Оптимально простим способом підтримувати мікрофлору кишечника являється вживання клітковини і різноманітне харчування. Вчені підкреслили, що «до 90% гормону серотоніну, який дуже важливий для психічного здоров’я, проводиться саме в цьому органі і лише 10% — у мозку».
Зачекайте, йде завантаження...
