Як правильно засмагати без шкоди для здоров’я

З настанням літа і теплої погоди ми все більше часу проводимо під сонцем. У Міністерстві охорони здоров’я розповіли, як правильно засмагати і знаходитися під сонцем. Про це повідомляє прес-служба МОЗ.

«Засмага — це захисна реакція. Під дією ультрафіолету в нижніх шарах епідермісу відкладається пігмент меланін, тому колір шкіри змінюється. Від довгого перебування на сонці може розвинутися сонячний дерматит (фотодерматоз). Він проявляється через 2-4 години у вигляді почервоніння та запалення шкіри. Після 10-12 годин перебування на сонці можна отримати опіки I-III ступенів та сонячний удар. Надмірна засмага може значно сповільнити здатність шкіри вивільняти надлишок тепла. Тому організму важче охолодитися, і може виникнути зневоднення», — йдеться в повідомленні.

Серед симптомів сонячного удару — почервоніння та запалення, жар, свербіж, головний біль і біль у області почервоніння, загальна слабкість, прискорене дихання, запаморочення, аж до втрати свідомості, безсоння, втрата апетиту.

Якщо ви хочете отримати здоровий загар і користь для організму, потрібно дотримуватися простих правил:

• вибирати безпечний час для сонячних процедур — орієнтовно з 7-ої до 10-ої години ранку і після 16-ої;
• наносити сонцезахисний крем з SPF30 + за півгодини до виходу з приміщення;
• покривати кремом усі відкриті ділянки шкіри, зокрема ноги і ступні;
• оновлювати крем потрібно кожні 2 години або після купання;
• пити багато води;
• одягати головний убір і сонцезахисні окуляри з відповідним рівнем захисту від ультрафіолетового випромінювання. Наприклад, на окулярах має бути позначка UV400.

Кому заборонено засмагати: людям у віці; маленьким дітям; гіпертонікам; алергікам; вагітним; страждаючим від новоутворень, меланом, захворювань ендокринної системи.

Крім того, не рекомендують засмагати людям зі світлою шкірою, з великою кількістю родимок на тілі або тим, у кого більше 4 родимок діаметром від 6 міліметрів.