Найчастіше після сну з'являється бажання якнайшвидше щось з'їсти. Але чи ви впевнені, що ваш перший прийом їжі складається з правильних продуктів, які не принесуть вам проблеми зі здоров'ям? І як зрозуміти, що треба їсти натщесерце? Давайте розберемося.
Що означає «їсти натщесерце». Розберемося спочатку з таким поняттям. Це проміжок часу без їжі, він становить від 8 до 12 години. Зазвичай це ранковий час після сну. Оскільки сніданок є прийомом їжі, який запускає багато обмінних процесів, необхідно стежити за тим, що до нього входить. Він багато в чому формує нашу харчову поведінку, впливає на стан здоров'я окремих органів та організму загалом. Ваш настрій, працездатність і навіть ваша вага — це часто залежить від того, що ви їсте вранці.
Склянка води. Та сама склянка води, про яку кричать з усіх чайників. Вода за півгодини до їди дозволяє організму прокинутися і підготувати його до роботи. Найкорисніше пити трохи теплу воду. Ви можете додати до своєї склянки сік лимона, це допоможе вам при зниженій кислотності шлунка. Ну а якщо у вас проблеми з кишківником, то вам підійде вода з метабіотиками.
Білкові продукти — це одне з правильних рішень при складанні меню на сніданок. Справа в тому, що білки сприяють розгону метаболізму, а ще швидко насичують організм. Після такого сніданку ви ще довго не захочете їсти. Можна приготувати пісне м'ясо, рибу, йогурт, сир або яйця. Для доброго засвоєння ви можете додати до білків овочі. Наприклад, омлет із яєць та молока з овочевим салатом — дуже корисний, поживний сніданок.
Свіжий сік. Кислі соки можуть згубно позначитися на вашому шлунку. Крім цього, соки — це джерело простих цукрів, які не наситять вас. Їх вживання натщесерце лише спровокує бажання з'їсти більше, а ще виділення жирів. Із цього випливає зайва вага. Ви можете замінити соки смузі, краще, якщо ви віддасте перевагу овочам як інгредієнтам.
Будь-яка випічка. Слід пам'ятати, що це не найкорисніший варіант сніданку. Велика кількість цукрів, жири і борошно пшеничне лише підвищують рівень цукру в крові, а від цього з'являється хибне почуття ситості, яке проходить дуже швидко. Такі продукти натщесерце тільки сприяють зайвій вазі.
Зачекайте, йде завантаження...
