Як зберегти здоров’я сечового міхура

Якщо ви занадто часто користуєтесь туалетом або хочете уникнути такого сценарію, спробуйте ці поради, щоб запобігти розвитку хвороб сечового міхура, які трапляються з більшою кількістю людей, ніж ви думаєте.

Ось 5 способів зберегти здоров'я сечового міхура:

1. Пийте більше води (хоч це й звучить дивно). Якщо Ви не споживаєте рекомендовану добову дозу споживання рідини 6-8 склянок, тоді ваш сечовий відвикає утримувати нормальну кількість сечі. Утримайтеся від вживання рідини за 1-2 години до сну.
2. Тримайтеся подалі від кави, газованих напоїв та алкоголю. Ці речовини можуть викликати подразнення сечового міхура із частими позивами до сечовипускання.
3. Позбудьтеся запорів. Якщо кишечник не випорожнюється регулярно, це може створити тиск на сечовий міхур і викликати часті позиви або нетримання сечі.
4. Киньте курити. У курців нетримання сечі втричі вище, ніж у тих, хто не палить.
5. Скиньте зайву вагу. Схуднення може зменшити тиск на м'язи тазового дна, що допомагає утримувати сечу в сечовому міхурі.