Скільки цукру міститься в продуктах харчування

Виробники нерідко додають у продукт цукор для поліпшення смаку, але не завжди це вказують на етикетках. Це так званий «прихований цукор», який присутній у продукті не лише у вигляді сахарози (звичайного цукру), а й у вигляді мальтози, кукурудзяного сиропу, цукру-сирцю, патоки, меду тощо. За рахунок цього іноді ми з’їдаємо за день до 50 чайних ложок цукру, майже стакан!

Скільки цукру в шоколаді. Ми можемо спокійно з’їсти на день плитку шоколаду або кілька батончиків. А тим часом:

• У плитці молочного шоколаду (100 г) — 7 чайних ложок цукру;
• У батончику Snickers (52,7 г) — 6,75 чайної ложки цукру;
• Milky Way (58 г) — 8,75 чайної ложки;
• Шоколадка Milka — (40,8 г) — 5,5 чайної ложки;
• Twix (50,7 г) — по 3 чайні ложки в кожній паличці;
• Пакетик M&M’s (47,9 г) — 7,5 чайної ложки цукру.

Цукор викликає залежність, порівняну із наркотичною. Підвищений вміст цукру в крові сприяє швидкій стомлюваності, тому виникає бажання їсти солодке. Цукор на якийсь час знімає симптоми, але потім вони повертаються знову.

Скільки цукру в газованих напоях. Пропонуємо дізнатися, скільки цукру в баночці улюбленого напою:

• Coca cola (0,33 л) — 8,25 чайної ложки цукру;
• Pepsi (0,33 л) — 8,75 чайної ложки;
• Red Bull (0,25 л) — 6,9 чайної ложки;
• Sprite (0,33 л) — 8,25 чайної ложки.

Скільки цукру в 100 грамах фруктів.

• Банани — 3 чайні ложки цукру;
• Яблука — 2,6 чайної ложки цукру;
• Ананаси — 2,5 чайної ложки цукру;
• Виноград — 4 чайні ложки цукру;
• Лимони — 0,6 чайної ложки цукру;
• Ківі — 2,3 чайної ложки цукру;
• Абрикоси — 2,3 чайної ложки цукру;
• Полуниця — 1,3 чайної ложки цукру;
• Малина — 1 чайна ложка цукру;
• І навіть 100 г помідорів містять — 0,7 чайної ложки цукру.

Читайте упаковки уважно, якщо хочете схуднути.