Як знизити ризики для здоров’я очей

З роками зір, як правило, погіршується. Крім того, збільшується ризик виникнення ряду проблем. Експерти розповіли, які вікові зміни виникають і що допоможе зберегти здоров’я очей.

Починаючи приблизно з 45 років, очні м’язи починають слабшати. Це природний процес старіння, пояснюють експерти служби охорони Здоров’я Великобританії (National Health Service, NHS). До 60 років, ймовірно, будуть потрібні окремі окуляри для читання.

Також з віком багато хто скаржиться на те, що перед очима іноді з’являються «мушки» — крихітні цятки, які немов плавають перед очима. Як правило, вони нешкідливі, але якщо «мушки» зберігаються тривалий час або їх кількість збільшується, потрібно звернутися до офтальмолога.

Також із віком збільшується ризик розвитку таких небезпечних захворювань очей, як катаракта і глаукома. Ще одне вікове захворювання — дегенерація жовтої плями — пов’язано із сітківкою.

Крім регулярної перевірки зору і носіння правильно підібраних окулярів, експерти дають ряд рекомендацій, які допоможуть зберегти здоров’я очей і зменшать ризик розвитку багатьох вікових захворювань, пов’язаних із зором:

• харчуйтеся правильно і різноманітно — здорова збалансована дієта важлива для ваших очей. Вживання великої кількості овочів і фруктів принесе користь здоров’ю;
• носіть сонцезахисні окуляри з УФ-фільтром;
• не паліть;
• слідкуйте за вагою — надмірна вага підвищує ризик розвитку діабету, що може призвести до втрати зору;
• забезпечте в будинку хороше освітлення;
• підтримуйте фізичну активність — хороший кровообіг і споживання кисню дуже важливі для очей;
• висипайтеся — це теж допоможе підтримати здоров’я очей.