Шкідливі звички, що руйнують здоров’я очей

Офтальмологи розповіли, від яких звичок слід відмовитися, щоб зберегти здоров’я очей. За словами фахівців, найгірше на якість зору впливають, у тому числі, відмова від сонячних окулярів, неправильна дієта і робота за комп’ютером.

Занадто багато сонця. Велика кількість сонця шкодить не тільки шкірі, але і очам.

«Ми всі знаємо про важливість сонцезахисного крему, але багато хто не враховує шкідливий вплив ультрафіолетових променів на наші очі», — зазначив офтальмолог Тревор Елмквіст.

Лікар порадив носити широкополі капелюхи, контактні лінзи, що блокують УФ-випромінювання, і щільно прилеглі сонцезахисні окуляри. При покупці останніх Елмквіст рекомендував вибирати тільки ті моделі, які захищають як від UVA, так і UVB-випромінювання.

Неправильна дієта. Раціон харчування відіграє велику роль у здоров’ї очей. Щоб зберегти хороший зір надовго, лікарі рекомендують скоротити вживання рафінованих і оброблених продуктів і збільшити кількість овочів, фруктів, ягід, риби, нежирного м’яса і цільних злаків.

Звичка терти очі. Якщо терти очі занадто часто, можна пошкодити дрібні кровоносні судини під шкірою, що призведе до появи темних кіл і набряків, попередив доктор медичних наук Ентоні Коурі. Крім того, така звичка провокує передчасне старіння шкіри навколо очей, утворення зморшок і опущення повік.

Багато гаджетів. Часте використання мобільних телефонів, комп’ютерів і планшетів може привести до перенапруження очей, попередив хірург-офтальмолог Мін Ван. Згодом через це може розвинутися короткозорість, яка є однією з найбільш частих причин незворотного погіршення зору. Якщо за монітором ПК доводиться проводити багато часу через роботу, важливо періодично давати очам відпочинок, додав лікар. Експерти також радять періодично робити спеціальні вправи. Одним з найефективніших вважається «20-20-20»: кожні 20 хвилин необхідно робити 20-секундну перерву і фокусуватися на об’єкті, який знаходиться на відстані 20 футів (шість метрів).