Укуси комах, сонячні опіки, сонячний удар, кишкові інфекції.. Від них ніхто не застрахований, і особливо прикро, коли подібні неприємності застають нас у подорожі. Належне планування поїздки у відпустку допоможе всього цього уникнути.
Думайте про здоров’я до поїздки. Якщо у вас є хронічні проблеми зі здоров’ям, пройдіть обстеження, перш ніж кудись їхати. Будьте готові й до несподіванок. Не забудьте сформувати аптечку. Якщо ви носите окуляри, візьміть з собою запасну пару. І якщо ви приймаєте будь-які ліки за рецептом, не забудьте взяти з собою достатню кількість для всієї поїздки. Якщо ви летите літаком, завжди кладіть ліки в ручну поклажу на той випадок, якщо ваш багаж буде загублений.
Належна гігієна є першою лінією оборони проти будь-якої вірусної або бактеріальної хвороби.
Багато людей просто обполіскують руки, вважаючи, що цього достатньо. Насправді це не так. Руки слід мити з милом не менше 15 секунд. Існує простий трюк, який дозволяє контролювати час для миття рук: це алфавіт. Того часу, за який можна встигнути вимовити всі букви алфавіту, якраз достатньо для миття рук.
Коли потрібно мити руки? Перед тим як готувати або приймати їжу, перед тим як вставити або вийняти контактні лінзи, обробити ранку, після контакту з тваринами, до і після туалету, і, звичайно ж, повертаючись з вулиці.
Діарея (пронос) мандрівників, вона ж гостра діарея, може стати неприємною перешкодою вашому відпочинку. Імовірність того, що діарея таки станеться, становить 50 %. Найбільш частою причиною є кишкова паличка. Цей мікроорганізм в нормі знаходиться у вашому кишечнику і бере участь у травленні. Але «іноземні» різновиди кишкової палички можуть викликати у вас пронос шляхом утворення токсину, який перешкоджає всмоктуванню їжі, що надходить у кишечник. Ось чому бажано мати з собою перевірений засіб від проносу.
Медики попереджають, що сидіння в незручному положенні протягом тривалого часу, будь то в літаку, машині або автобусі, може призвести до підвищеного ризику утворення тромбів.
Щоб звести до мінімуму ризик, пийте багато рідини і частіше рухайте ногами, якщо можна — вставайте і ходіть під час поїздки. Часті глибокі вдихи можуть також поліпшити кровообіг.
Люди з високим ризиком утворення тромбів повинні надягати в подорож компресійні панчохи. Для того, щоб правильно вибрати компресійні панчохи, слід отримати консультацію вашого лікаря. Ризик утворення тромбів збільшується після 60 років, у разі наявності серцевих захворювань, варикозного розширення вен, надмірної ваги, вагітності або недавно перенесених хірургічних операцій.
Комарі — не просто докучливі шкідники: вони можуть заразити такими неприємними і небезпечними хворобами як лихоманка денге і малярія. Кліщі ж — хворобою Лайма. Але кілька простих заходів безпеки допоможуть звести до мінімуму ризик укусів.
Експерти рекомендують використовувати репеленти, що містять перметрин. Розпорошуйте їх на одяг, взуття, москітні сітки. Оскільки інгредієнти можуть бути токсичними, обов’язково дотримуйтесь інструкції.
Прибувши на курорт, не прагніть у перший же день тільки засмагати — це може погано закінчитися. Якщо на самому початку відпочинку ви отримаєте сонячний опік, то гарної засмаги вам не бачити. До того ж тривале перебування на сонці може закінчитися сонячним ударом з усіма неприємними наслідками.
Не нехтуйте загальновідомими дрібницями і будьте здорові!
Найефективніший відпочинок для дітей — зміна виду діяльності. Для дітей трирічного віку відпочинок у селі кращий, ніж на курортах біля моря, а от школярам, аби розвантажитись після навчального року, психолог рекомендує змінити розумову працю на фізичну.
Рекомендації щодо ефективного літнього відпочинку надає дитячий практичний психолог.
Найважливіше у дитячому відпочинку — зміна виду діяльності. Діти мають багато рухатись, бажано неподалік водойми та на свіжому повітрі. Багатий на вітаміни раціон та сонечко у помірних дозах теж сприятимуть гарному настрою дітей.
Якщо діти протягом навчального року були позбавлені можливості багато часу проводити з батьками, влітку якраз той час, коли спільний відпочинок буде корисним для всієї сім’ї. Цей час батькам варто використати задля того, щоб знайти спільну мову з дитиною, узнати про її інтереси, чим вона живе, зрозуміти, можливо, якісь приховані дитячі переживання — а це можливо лише під час особистого спілкування.
Малюкам раннього віку психолог радить відпочивати у сільській місцині, де діти зможуть побачити домашніх тварин, узнати, що таке сільська праця, як ростуть рослинки.
Якщо запитати трирічну дитину, де їй цікавіше, то більшість скаже, що в селі краще, ніж на морі. Відпочинок на морі більш одноманітний — діти переважно купаються та плавають.
Кожна поїздка для малолітньої дитини є розвиваючою. Зміна місця, зміна обставин дуже гарно стимулюють центральну нервову систему, аби дитина зробила «стрибок» у своєму розвитку. Головне, щоб це не був замкнений простір.
Розвантажити психологічно школярів після екзаменів експерт рекомендує під час мандрівок у гори або активного відпочинку на морі.Якщо дитина активно працювала розумово, то, щоб зняти психологічне напруження, вона має попрацювати фізично. Корисно проводити час на свіжому повітрі, з друзями та отримувати позитивні емоції, оскільки емоційний інтелект здатний підвищувати показники природного інтелекту (IQ). Коли дитина в хорошому настрої, її інтелект підвищується і вона може засвоювати на 50 % більше інформації.
У кінці навчального року до психологів звертаються менше, більше скарг з’являється на початку навчального процесу, коли дітям важко увійти в шкільний ритм та адаптуватись.
Зачекайте, йде завантаження...
