Щоб залишатись молодими, треба забути про фаст-фуд і регулярно займатись сексом

Хоча еліксиру молодості ще не винайшли, чимало представників індустрії краси та фармакології пропонують величезну кількість методів та препаратів для підтримання краси і здоров’я. На жаль, розрекламована продукція не дає того результату, котрий обіцяють її виробники. Пропонуємо поради, що допоможуть організму не старіти.

7 правил, які допоможуть побороти старість

1. Ніколи не голодуйте. Збалансоване харчування, багате необхідними вітамінами і мікроелементами, — запорука збереження молодості.
2. Підтримуй імунітет. Введіть у свій раціон чай, шоколад, садові ягоди, виноград, яблука, грейпфрути. Це природні антиоксиданти, які гальмують процес старіння імунітету.
3. Вживайте ненасичені жирні кислоти. Вони запускають процеси регенерації і допомагають утримувати вологу в клітинах шкіри. Найбільше їх в жирній рибі, морепродуктах, горіхах, кунжуті, насінні льону і соняшнику.
4. Зберігайте активний розум. Для цього потрібно завжди підтримувати в нормі рівень заліза. Воно міститься в печінці, гречці, яблуках, червоному м’ясі, індичці, сочевиці, білій квасолі, петрушці, чорному хлібі, кропі і шпинаті.
5. Підтримуйте в нормі гормональний фон і рівень цукру в крові. У цьому вам допоможе цинк. Його головні джерела — гарбузове насіння. горіхи, злаки, яловичина, сир, яйця, морепродукти, буряк і малина.
6. Не перевтомлюйтеся. Підтримувати організм у тонусі допомагають повільні вуглеводи. Включіть в раціон цільнозерновий хліб, вівсянку, макарони з твердих сортів пшениці, коричневий рис, боби і булгур.
7. Зберігайте молодість м’язів. Білки — будівельні елементи м’язів і запорука їх тонусу. Шукайте їх в м’ясі, птиці, рибі, морепродуктах, сирі та яйцях.

Відмовтесь від фаст-фуду і напівфабрикатів

Дієтологи визначили продукти, які прискорюють процеси старіння організму.

Фаст-фуд і напівфабрикати виявилися на першому місці серед продуктів, що прискорюють процес природного старіння організму. Штучні синтетичні добавки, канцерогенні речовини, трасжири і сіль, які містять напівфабрикати і фаст-фуд, є першопричинами виникнення безлічі захворювань, що призводять до старіння.

Біоритми організму порушуються внаслідок нерегулярного харчування. Тому воно також несприятливо впливає на здоров’я і зовнішній вигляд. Фахівці рекомендують також виключити або мінімізувати споживання цукру і алкоголю. Ці речовини старять шкіру, позбавляють її здорового вигляду.

Секрети здоров’я і довголіття

Вчені вважають, що вживання жмені горіхів двічі в тиждень на чверть знижує ризик серцево?судинних захворювань і скорочує ймовірність ранньої смерті від інсульту. Науковці рекомендують їсти мигдаль, кеш’ю, фісташки, фундук, волоські горіхи, арахіс.

Крім того, якщо ви хочете поповнити ряди довгожителів, слід включити у свій раціон квасолю. У ній міститься багато амінокислот, легкозасвоювані білки, які за своєю живильною цінністю перевершують м’ясо і деякі сорти риби, а також каротин, крохмаль, вуглеводи і майже всі необхідні вітаміни і мінерали. Кожен мікроелемент, яким багата квасоля, виконує важливу роль у лікуванні і відновленні організму.

Звичайний буряк є цілющим та унікальний продуктом. Буряк дуже корисний для здоров’я і містить безліч необхідних нашому організму компонентів.

Найбільшою цінністю буряка є його мікроелементний склад (понад 50 % натрію і лише 5 % калію). Це сприяє розчиненню солей щавлевої кислоти, які внаслідок вживання вареної їжі накопичуються в кровоносних судинах. Сік буряка варто вживати при розширенні вен або їх затвердінні та при інших порушеннях серцевої діяльності.

Вживання буряка є ефективним при атеросклерозі, тиреотоксикозі, аритміях, гіпертонічній хворобі, захворюваннях печінки, хронічних закрепах. Вміст кальцію в буряку забезпечує загальне живлення клітин організму, а вміст хлору є очисним засобом для печінки, нирок та жовчного міхура, стимулює діяльність лімфи по всьому тілу.

Червонокачанна капуста може стати альтернативою кремам проти старіння. У фіолетовій капусті багато антиоксидантів, які стимулюють процес регенерації клітин організму. Регулярне вживання в їжу цього овоча омолоджує і додає шкірі сяйво.

Червонокачанна капуста також містить антоціани, що мають сильну протизапальну дію. Ці флавоноїди є прекрасним профілактичним засобом проти серцево?судинних захворювань, цукрового діабету, деяких видів раку, катаракти, виразки шлунка.

Також цей вид капусти покращує обмін речовин. Дієтологи стверджують, що овоч здатний позбавити від проблем із зайвою вагою, так як стимулює розщеплення жирів.

Червонокачанна капуста — джерело калію, кальцію, магнію, вітамінів С, B1, В2, В6, В9, PP.

Життя продовжує секс

Регулярне статеве життя покращує мозкову діяльність, тренує серце та продовжує життя.

Секс і мозок. Дослідники з’ясували, що регулярне статеве життя позитивно позначається на розумових здібностях: під час статевого акту стимулюються клітини сірої речовини мозку. І якщо це робити систематично, висока активність клітин зберігається надовго. А від рівня інтелекту безпосередньо залежить тривалість життя і його якість.

Секс і старість. Психологи дійшли висновку, що активне статеве життя значно уповільнює старіння. Відповідно до звітів дослідників, ті, хто займалися сексом три рази на тиждень і частіше, виглядають на 10 років молодше за свої ровесників. Вчені пов’язують це зі зменшенням кількості жиру і посиленим виробленням у мозку ендорфінів (речовин, що мають знеболюючу дію і зменшують дратівливість).
Секс і серце. Про те, що секс є головним чинником здоров’я серцево?судинної системи, заявляв хірург Крістіан Бернард, який першим у світі зробив пересадку цього органу. На думку відомого медика, регулярний секс — найкращий, здоровий і приємний спосіб, який допомагає зберегти здоровими судини і серце.