Неодмінно візьміть собі на замітку продукти, які не можна їсти перед сном. Річ у тім, що деяка їжа може погіршити якість відпочинку та призвести до кислотного рефлексу й інших розладів травлення.
Вам здається, що можна що-небудь перекусити перед сном і просто втамувати голод. Проте їжа суттєво впливає на травлення та метаболізм.
Паста
Якщо з’їсти її на вечерю, це може спричинити неприємне відчуття важкості, яке заважатиме вам заснути та нормально відпочити. Водночас через високий вміст калорій паста може впливати на метаболізм і вагу.
Морозиво
У цьому десерті повно насичених жирів, цукру та доданих інгредієнтів, які впливають на якість сну та вагу.
Сир
У сирі міститься тирамін — амінокислота, яка може знизити вироблення гормонів, що регулюють сон.
Пряні приправи
Пряна їжа спричиняє запалення слизової оболонки шлунка та підвищує ризик появи кислотного рефлюксу й розладів травлення. Крім того, у вас може виникнути відчуття печіння та біль у шлунку.
Цвітна капуста
Цей хрусткий овоч надзвичайно корисний і містить мало калорій. Якою б якісною не була капуста, краще не їсти її увечері, адже вона стимулює вироблення газів. Цвітна капуста на вечерю або перед сном утруднює травлення. У цьому продукті є сполуки, які стимулюють нервову систему та підтримують мозок в активному режимі. Це може спричиняти напади безсоння та проблеми зі сном.
Червоне м’ясо та ковбаси
Хоча в цих продуктах містяться поживні речовини, вони мають багато насичених жирів і хімічних добавок. У них міститься білок, який утруднює травлення та спричиняє проблеми зі сном. Через високий вміст калорій така їжа сповільнює метаболізм і може призвести до ожиріння.
Подивіться, чи у вашому раціоні є продукти, які не можна їсти перед сном, і неодмінно скоротіть їх споживання. От побачите, результат вартий зусиль!
Зачекайте, йде завантаження...
